坚持有氧运动 。一般一个月左右就能有明显的瘦身效果 。
一个小时的减肥操可以快速燃烧分解全身的脂肪 。通过肢体运动，还可以促进全身血液循环和新陈代谢 。一般一个小时的减肥运动可以消耗400-800卡路里左右 。但是如果你想瘦，你应该坚持有氧运动 。每天一次，每次必须超过1小时 。中等强度就可以了 。持续一个月 。期间控制饮食 。尽量轻一点 。少吃高油、高糖、高热量的食物 。一个月下来很容易瘦3-5斤 。
【跳减肥操多久能瘦下来】注意
做减肥操的时候多喝水 。补充运动中流失的水分 。跳舞的时间最好控制在30-60分钟之间 。这样可以更好的达到分解脂肪的效果 。促进糖原分解 。避免跳跃时间过长 。增加身体的肌肉负担 。关节损坏的问题 。
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