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咖啡是一种人们所熟知的饮料 ， 味道虽然并不甘甜 ， 但是非常香醇 ， 所以不少人都还是非常喜欢喝咖啡的 。有的咖啡爱好者早上起床之后在空腹的状态下都会喝咖啡 。那么早上空腹喝咖啡好吗？早上空腹喝咖啡可以减肥吗？早上空腹喝咖啡会怎样？
早上喝咖啡的好处
早上喝咖啡排毒
咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能 ， 早上适量的喝咖啡能够帮助刺激肠胃蠕动 ， 产生通便作用 ， 有便秘的人群可以通过早上喝咖啡来改善便秘症状 。
早上喝咖啡提神
咖啡中咖啡因能有效刺激脑补中枢神经系统 ， 振奋精神 ， 使大脑处于兴奋状态 ， 注意力更集中 。
早上喝咖啡减肥
咖啡中的咖啡因可促进新陈代谢 ， 加速脂肪分解 ， 而且喝咖啡还能暂时抑制食欲 ， 有助于减肥 。
早上喝咖啡增强肌力
运动前一个小时喝适量咖啡 ， 摄取约200毫克的咖啡因 ， 能够帮助提高神经系统兴奋 ， 促进身体能量小号 ， 加速燃脂 ， 有助于增强肌力和肌耐力 ， 还能减少肌肉酸痛感 。
早上空腹喝咖啡好吗
早上最好避免空腹喝咖啡 ， 咖啡会刺激胃酸分泌 ， 不论是经常喝咖啡的人群还是肠胃功能不好的人群都要注意 ， 空腹喝咖啡容易出现心慌头晕 ， 头痛恶性 ， 浑身乏力等不适症状;尤其是有胃溃疡及十二指肠溃疡的人更要注意 ， 咖啡会刺激胃酸分泌 ， 更不适宜空腹喝咖啡 ， 即使是在不空腹的状态下 ， 这类人群也应该引起注意 ， 适量饮用 。
喝咖啡的注意事项
黑咖加糖奶同样伤胃
【早上空腹喝咖啡好吗 早上空腹喝咖啡可以减肥吗】有人认为喝黑咖伤胃的话 ， 添加糖和牛奶就能改善这个问题 ， 实际上是怒对的 ， 咖啡中的咖啡因会引起胃酸大量分泌 ， 导致身体不适 ， 而且咖啡因刺激了食道下段原先禁闭的括约肌 ， 使它比较松弛 ， 导致胃食道逆流 ， 这种情况就是加糖或牛奶也无法改善的 。
高血压人群忌喝咖啡
高血压人群在工作压力大的时候应该避免喝咖啡 ， 咖啡中咖啡因容易导致血压上升 ， 如果再加上情绪紧张 ， 更容易导致血压升高 。
喝咖啡不妨搭配白开水
喝咖啡的时候搭配和点白开水 ， 一来可以去除口腔异味 ， 同时咖啡有利尿功能 ， 适量的喝点白开水有助于提高排尿了 ， 帮助保护肾功能 。
早上喝水的好处
1、早起喝水的好处
早上起来喝水首先恢复肠胃运作 ， 刺激消化液分泌;其次 ， 机体在夜间失水 ， 血液变得粘稠 ， 坚持每天早上起来喝一杯水 ， 能够为血液补充水分 ， 帮助稀释血液 ， 有助于预防血栓形成 。需要注意的是 ， 早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右 ， 吃早餐的同时最好不要喝水 ， 以免冲淡胃液 ， 影响食物的消化吸收 。
2、喝白开水稀释血液
早上起来喝白开水是最常见的选择 ， 白开水稀释血液的作用强 ， 而且白开水不含糖 ， 酸和各种防腐剂 ， 色素 ， 饮用比较健康 。喝白开水的时候要注意水温的适宜 ， 最好以室温为佳 ， 喝过凉或过烫的水 ， 容易对肠胃造成刺激 ， 并且会刺激或损伤食道和胃黏膜 。
3、喝蜂蜜水润肠排毒
蜂蜜中含有大量的葡萄糖 ， 果糖 ， 容易被人体很快吸收利用 ， 帮助改善疲劳症状 ， 而且蜂蜜润燥 ， 能够滋阴润肺 ， 还有助于胃酸正常蜂蜜 ， 增加肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 帮助排除体内的垃圾和毒素 ， 起到清除排毒功效 ， 但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用 ， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用 ， 因此排尿时间要比喝白开水相对减缓 ， 降低了排毒的作用 ， 早上最好先喝一杯温开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 。
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