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牛奶是我们生活中非常常见的饮品，对人体有很多的好处 。牛奶不管是儿童，还是老年人都可以喝，但是对于喝牛奶的时间，很多人都不知道什么时候喝效果最佳 。对于早上喝牛奶还是晚上喝牛奶很多人都有争议，那是早上喝牛奶好还是晚上喝好呢？
早上还是晚上喝牛奶好
总的来说，晚上喝牛奶更有利于身体对于牛奶中营养成分的吸收，晚上喝牛奶要比晚上喝效果好 。但是喝牛奶的时间并没有严格的规定要求，可以依据自身的*的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收 。
第二：喝牛奶最好别加糖
很多人*量丢失，不利于身体补充钙质 。所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖 。
第三：牛奶别生吃
牛奶生吃好不好？许多人认为生吃牛奶才是最天然的，对于身体也是最好的 。专家告诉我们，牛奶最好别生吃，避免摄入一些其他的细菌等 。
第四：牛奶煮开立即取出
在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，否则容易降低营养物质 。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会降低，维生素含量也会出现损失，这些都不利于我们的营养摄取 。
第五：牛奶别和茶水一起饮用
茶是很多中国人都喜欢的一种饮品，甚至有一些人还喜欢将牛奶和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方法 。专家告诉我们，牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，不利于身体健康 。
第六：牛奶别冷冻
【早上还是晚上喝牛奶好 什么时候喝牛奶好】在夏天的时候很多人为了避免牛奶变质，总喜欢将他们放入冷冻室中保存，其实这种方法并不好 。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了 。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏 。
第七：喝牛奶别喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物质一起服用，那么很容易导致食物在体内结块，这样身体就不容易进行消化吸收 。常见的含有这类物质的食物有很多，例如菠菜、柠檬、杨梅还有茭白都是，所以日常要注意分辨 。
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的维生素B，这种物质如果被阳光照射，那么很容易就会被分解以及破坏 。所以，日常保存牛奶一定要选择不透光的瓶子，同时位置也应该选择阴凉处 。
第九：喝牛奶的时间
喝牛奶注意什么，时间也是非常有讲究的 。想要获得最大的效果，那么喝牛奶的时间最好选择在晚上，不仅有利于促进身体进行休息，同时也更加有利于钙质的吸收，对于预防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果 。
第十：煮牛奶不能用铜器
在市面上很多的中高端厨房用具中，铜还是应用比较广泛的，例如铜制的奶锅以及加热杯等等 。小编建议，如果是加热牛奶，那么最好别使用铜器，因为他会对牛奶中的维生素进行破坏，铜元素会和牛奶产生化学反应，加快营养物质的流失，不利于身体的吸收 。
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