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1、坚果里面含有大量的油脂，而且很多时候没有什么饱腹感，吃多了就是会导致肥胖，多余的脂肪还是不会排出去 。
2、坚果富含脂肪和较高的热量值，但其实从营养角度仔细分析，发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质 ， 如果坚果吃得太多，平衡就会被打破，过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中 。
3、松子仁是相对于来说比较健康的食物，油脂能帮助肠道进行润滑 ， 排出身体的垃圾 。脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用 。
4、板栗含有很多的淀粉，淀粉的食物在一定的量里面是可以帮助消化帮助减肥的，但是是不能多吃的 。
【减肥吃坚果会胖吗? 减肥吃坚果会胖吗】5、板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘 。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质 。
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