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早餐是一日三餐的开始 ， 也是最重要的一餐 ， 早餐吃得好得话 ， 那么身体也会更加的有精神 ， 早餐为一天注入了营养和能量 ， 早餐怎么吃菜健康呢？这是个值得思考的问题 ， 那么 ， 早餐吃什么果蔬好？下面来看看清新果蔬入早餐令肌肤年轻水嫩 。
早餐吃什么果蔬
天然紫薯补足肌肤美丽能量
其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质 ， 尤其是富含铁和硒元素 ， 具有抗氧化、清除自由基的功效 。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效 ， 因此很多粉妆产品中都把它加入其中 ， 希望带给肌肤健康纯净的美妆体验 。
橄榄油吃出上乘健康肤质
橄榄油被称为“液体黄金” ， 食用级的橄榄油对心脏病有良好的保护作用 ， 其实它的美容卸妆功能也不赖哦！橄榄油有脂溶性的成分 ， 极易被皮肤吸收 ， 清爽自然 ， 可以温和不刺激地深层清洁肌肤 ， 令肌肤免受伤害 。
让鲜橘来做双唇的早餐前菜
橘色唇彩让你一大早就有好心情 。胶原和透明质酸物能有效锁水 ， 让唇部完美展现光泽度 ， 再配合维E有效保护双唇不受敏感脆弱的困扰 ， 你的双唇还会有什么烦恼？
加点蜂蜜做道密集护理大餐
蜂蜜是个非常棒的美容产品！它甜甜的花蜜里有非常好的保湿锁水成分 ， 能够帮助干燥敏感肤质对抗刺激和紧张 。每周做1到2次的蜂蜜面膜 ， 一定会让你的肌肤倍加细嫩 。
小麦蛋白保持肌肤年轻
麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的 ， 他们还有抗衰老的效果哦 。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白 ， 混合着油梨和不同植物的提取物 ， 能够加强肌肤的紧致度 ， 促进肌肤再生能力 。
【早餐吃什么果蔬好？清新果蔬入早餐】香脆杏仁定制熟龄肌专属美颜餐
连着锁骨的颈部几乎没有脂肪 ， 因此这部分的肌肤特别娇嫩 ， 一不小心就会泄露你的年龄 。喂肌肤吃点杏仁吧 ， 它能够有效提升肌肤弹性及紧致度 ， 加强对抗“岁月痕迹” 。
清新水果入早餐
第一天：餐前西红柿美白好肤色
VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成 ， 从而达到使皮肤白嫩 ， 黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使 ， 很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方 。
第二天：海带猪蹄汤减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白 ， 是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg ， 如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后 ， 皮肤的弹性自然好 ， 人的气色也会随之变化 ， 脸色也能变得白皙起来 。
而海带中含有较高的锌元素 ， 可以参与皮肤的正常代谢 ， 使上皮细胞正常分化 ， 减轻毛囊皮脂腺导管口的角化 ， 有利于毛孔的通畅 ， 还能减少角质的积累 。
第三天：枸杞米酒让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食 ， 更是一道美白的大餐 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤 ， 不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾 ， 其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
第四天：猕猴桃色拉补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似 ， 它同样含有大量的维生素C ， 多吃可以帮助肌肤排毒 ， 并可干扰黑色素生成 ， 有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤更明亮 。
第五天：黄瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物 ， 因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。是美白祛斑的不二选择 ， 每天早晚食用 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
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