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1、抓举主要是运动员将杠铃平行放在小腿前，用双手的颌部以连续的动作将杠铃从举重台上提起 。杠铃需要伸直双臂，并放在头上 。抓举讲究一个连续举杠铃的动作，要求举的高度在头顶以上 。
【抓举和挺举的区别 抓举和挺举的区别介绍】2、挺举不同于抓举，挺举是用两个分解动作把杠铃举到头顶 。首先将杠铃举至身体重心平行线，然后屈腿下蹲 。第二次将杠铃举至肩膀，再站在举至头顶的位置，完成动作 。
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