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大部分人在美食面前可能都会控制不住自己，美食的诱惑力是很大的，但是咋吃的时候可能很多人没有注意，但是吃完后就开始后悔了，因为很多人在吃多了后就会出现胃肠的情况，胃胀真的很难受，那吃太多胃胀怎么办？吃太饱胃胀怎么缓解？
1、薄荷缓解胃胀
吃太多胃胀，有想排气的感觉，可以使用薄荷油涂抹在肚脐周围的部位，来消除胃部胀气，喝薄荷茶或者柑橘茶也可缓和肠胃胀气，当然如果有排气感觉，也不要憋着，可以暂时回避人群，排出废气，纾解肠胃 。
2、简单动作帮助排气
胃胀严重之时，可以将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这个动作可以有效帮助肚子排气，防止胃中气体堆积，缓解胃胀 。此动作，睡前做一次，可以有效保护肠胃 。
3、食用促消化食物
吃太饱胃胀，建议吃点山楂，杨梅，金橘等食物促进肠胃消化，缓解胃胀 。
山楂味道酸甜，有健胃消食，治疗胃胀，平日里可以时常吃点山楂，有很好的去除胃胀之效 。
杨梅可治心胃气痛，食盐腌制过的杨梅，而且时间越久越好，拿来几颗用开水服用，这样可以有效缓解胃部胀痛 。
金橘可去胀、醒酒、化痰；炮制成茶的话，可以去除胃胀 。
4、服用药物
吃一点酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等助消化药物，能有效改善胃胀不适，促进肠胃消化吸收 。
5、适当走动
【吃太多胃胀怎么办 吃太饱胃胀怎么缓解】吃饭后不要坐着一旁不动，可以适当走动，边走边顺时针揉动肚子，缓解胃部不适，有助于消化，胃中食物消化完全，胃胀不适也会改善 。
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