给大家汇总了六种方法 ， 希望对大家有所帮助 。
一、伸懒腰
站起身来伸个懒腰 ， 这样会使全身肌肉得到较强的收缩 ， 同时增加全身血循环量 ， 使人消除疲劳 ， 大脑也会得到较多的血液供应 。
二、打哈欠或深呼吸
当工作时间长 ， 效率下降时 ， 可站起身来 ， 张开大口打个哈欠 ， 这等于进行了一次深呼吸 ， 可吸进大量氧气并排出二氧化碳 ， 有助于促进大脑细胞重新活跃起来 。或者 ， 直接来个深呼吸 ， 可起到同样的效果呦！
三、热敷
用毛巾浸较热的水 ， 拧干后敷前额、双目和后脑门 ， 可同时敷或交替敷数次 ， 每次2～3分钟 ， 能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用 。
四、挺胸弯腰
双脚分开站直 ， 挺起胸膛 ， 然后深深吸一口气 ， 接着呼气并向前屈身弯腰 ， 重复十几次 ， 每日做2～3次 。不仅可促进全身血液循环 ， 使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛 ， 消除疲劳 ， 还可增强肺活量 。
五、洗澡
洗热水澡可以促进全身血液循环 ， 松弛关节肌肉 ， 使交感神经的兴奋性增强 ， 有利于消除疲劳 ， 恢复精力 。
六、伸展背肌
自己前后、左右摆动双臂 ， 或做耸肩运动等 ， 每次坚持3～4分钟 ， 这样可使周身血液循环加快 ， 消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛 。另外 ， 也可以两人来完成 。两人背靠背 ， 两人的胳膊相挽 ， 一方将对方慢慢弯腰背起 ， 然后对方也照此办 ， 反复多次 ， 都有助于缓解疲劳症状 。
以上六种缓解疲劳的方法 ， 可根据自身情况 ， 选择适合自己的解乏方式 。
【哪些方法可缓解疲劳】
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