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吃什么可以长高 儿童如何食补长高( 二 )

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黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克 。
制法
1、先将猪肝用清水洗净，切成片;
2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;
3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤 。
食物功效
每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素 。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利 。
鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克 。
制法
1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;
2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;
3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎 。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用 。每天2-3次 。
【吃什么可以长高 儿童如何食补长高】食物功效
每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐 。
猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克 。
制法
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜 。
食物功效
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用 。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水 。
温馨提示
食疗虽好，但对于小孩子长高只是起到辅助作用，孩子在身体发育期间还应当有适量的运动、充足的睡眠 。几样合理配合好，对孩子长高菜会有全面的帮助！
总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素 。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯 。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，这也是促进孩子长高的重要因素 。此外，要注意孩子的心理健康，因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长 。
结语：相信大家看了本篇文章，已经知道了食疗帮助儿童长高的方法了，健康合理的饮食，保证摄入充足的营养，对儿童长高具有很大的促进作用，所以大家不要认为长的高矮完全是遗传因素决定的，这种想法现在应该不再保留了吧！

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