失眠多梦在如今这个快节奏压力大的社会，已经成为最常见的困扰着人们的一个大问题 。虽然说人们对于失眠多梦抱着无所谓的态度，可是您不得不承认长期失眠多梦对于身体的伤害是如何的严重的 。对于失眠多梦，您一定要先端正您的态度认真的对待，今天小编在这里为您准备的对于失眠多梦是如何预防的，防患于未然并不是坏事情哦 。
预防主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
【有哪些预防失眠多梦方法】②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力 。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。
④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动 。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用 。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生 。
⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠 。
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