夏天到了 ， 减肥因此被很多女性提上了日程表 。某种程度上 ， 肥胖和便秘有着一定的关联性 ， 便秘一直是减肥的劲敌 ， 它会导致下腹胀 ， 严重还会引起水肿和浮肿 。要想解决便秘的烦恼 ， 首先要知道我们为什么会便秘 。
饮食不均衡
随着我国经济发展和生活水平的提高 ， 人们增加了动物性食物的消费 ， 鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多 ， 谷类食物吃得越来越少 ， 且以精米、精面为主 。由于食物过于精细 ， 膳食纤维的摄入量减少 ， 使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘 。
没有定时排便
当你有便意时 ， 千万不要先“忍一忍” 。当你抑制了这一阵便意后 ， 过后再想排便就很难了 。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性 ， 答辩在场内停留过久就会变得又干又硬 。所以 ， 不妨将“排便”视为头等大事 ， 当有便意时 ， 要第一时间去解决它 。
大便时看书或手机
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或手机 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸、手机 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药 ， 必定会对身体造成伤害 。因为不能用自身能力进行排便 ， 而是要借助外力 ， 进而产生依赖影响 。长期以往肠壁会变薄 ， 从而伤害身体 。
【4个要素是你便秘的元凶】
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