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多吃豆类减少体内炎症反应

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研究发现 ， 心脏病、癌症、关节痛、过敏、消化道疾病等根源之一就是体内炎症 。健康的饮食对于预防各种疾病有着重要的作用 ， 下面就为大家介绍具有消炎作用的五种食物 。
1.三文鱼 。三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当 。建议每周吃2—3次三文鱼 。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸 。
2.豆类 。豆类富含膳食纤维 ， 有助保持血糖稳定 ， 减少体内炎症反应 。建议每周吃一天素食 ， 特别多吃豆类 。
3.浆果 。浆果富含抗氧化剂 ， 有助于抗击炎症 。其他彩色果蔬也要多吃 。
4.燕麦 。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素 ， 而且还含丰富的膳食纤维 。建议每天吃燕麦或全谷面包 。
5.绿茶 。绿茶含大量抗氧化剂 ， 可有效减轻炎症 ， 建议每天喝3—4杯 。
以上主要介绍了具有消炎作用的五种食物 ， 生活中若遇到炎症 ， 在服用药物的同时 ， 如果能配合以上食物会起到更好的消炎作用 。
 
【多吃豆类减少体内炎症反应】

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