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坐月子：改善女性体质的一扇门

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在中国素有坐月子的传统习俗 ， 坐月子也是很养生的习惯对于女性来说 ， 月子坐的好 ， 可能会改善女性的体质 ， 或是治愈女性的一些疾病等 。
老人们常说：“坐月子期间 ， 是女人一生中改善体质的最好时机 。”有些人生孩子前体质孱弱 ， 面色萎黄 ， 但生完孩子后 ， 身体突然就好了起来 。这不是别的原因 ， 而是她坐月子期间调养得当的缘故 。相反 ， 月子没有坐好 ， 将为产妇的身体健康埋下许多隐患 。中国人讲究坐月子 ， 并不是迷信 ， 恰恰相反的是 ， 它是一种科学 ， 一种我们老祖宗花了几千年时间总结出来的宝贵经验 。然而 ， 关于坐月子的很多规矩是不科学的 ， 新时代的妈妈们应该“择其有效者而从之” ， 其中 ， 关于月子中应该调理好身体这一点是毋庸置疑的 ， 但是 ， 如何才能改善体质呢?
保健经书：
【坐月子：改善女性体质的一扇门】1. 中医学观点看产妇：中医认为 ， 刚分娩的产妇主证是身体虚寒、肌肤毛孔疏松 ， 应该用温阳补气的食物和药物进行调养 ， 避风免寒 。
2. 饮食调理： 月子里的食物需满足四个基本条件：补足分娩所消耗的体力;有利于充分制造乳汁 ， 满足孩子发育对营养的需求;能促进子宫、**等生殖器官的恢复 ， 对预防贫血、便秘等有帮助;避免发胖 。产科及营养专家推荐的月子食物包括：禽蛋、猪血、鱼类、黑木耳、芝麻、干贝、胡萝卜、猪腰、猪蹄、海参、海带、莲藕、黄花菜、莴笋 。
a. 产后第一周推荐食谱：小鱼粥加炒青菜 ， 小米粥 ， 糖水煮鸡蛋 ， 鸡蛋羹 ， 牛奶 ， 豆浆 ， 藕粉 ， 馄饨 ， 芦笋牛柳 ， 菠萝鸡片 ， 青椒肉片 ， 茄汁肉丁等;
b. 产后第二周推荐食谱：木耳肉片 ， 麻油炒猪心 ， 大枣猪脚花生汤 ， 鱼香猪肝等 。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等 ， 效果更佳 。
c. 产后第三周推荐食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等 ， 都是公认有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药 ， 催奶效果会更上一层楼 。
此外 ， 产妇坐月子期间 ， 体质虚寒 ， 要多摄入温性的食物 ， 如桂圆、姜醋、红糖等 。寒性的食物如苦瓜、百合、空心菜等 ， 坐月子期间还是应该尽量少吃 ， 即使要吃 ， 也要加入生姜、胡椒烹调 ， 以中和其寒性 。
3. 洗浴调理： 民间有用艾草、姜皮、鸡血藤煲水洗澡的风俗 ， 这是利用姜皮的温性来驱除风寒 ， 利用艾草、鸡血藤的活血作用来排除身体内的恶露 ， 这些做法都是有利于产妇身体康复的 。
4. 生化汤是产后良方：由当归、川芎、桃仁、甘草、炮姜等五味药组成 ， 最擅长清除恶露 。生化汤 ， 顾名思义乃“生新血、化旧淤” ， 它的主要功能是排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复原、减少宫缩腹痛、防止产褥感染等 。详见本篇《产后一剂生化汤》 。
坐月子的观念不能丢：
西方国家的女人 ， 生完孩子后不久就可以吃雪糕、喝冰水 ， 毫无禁忌地四处走动、参加减肥瘦身运动等 ， 但“西化”行为 ， 并不适合我们东方人的体质 。一方水土养一方人 ， 中西方的饮食习惯和生活环境大有不同 ， 由此造成了东方人和西方人不同的体质 ， 长期旅居国外的中国人在适应了西方的生活习惯以后 ， 可能会被逐渐“西化” ， 但中国产妇就得好好坐月子 ， 好好进补 ， 好好休息 。

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