早餐对于人们的健康来说是至关重要的 ， 现在很多人为了多睡一会总是不吃早餐 ， 其实长期不吃早餐给身体带来的危害是很大的 。早餐是否有营养也很关键 ， 同时也需要一定的能量 。那么今天小编就为大家推荐又健康又能补充能量的早餐 。
燕麦早餐：健康能量第一步
选择燕麦作为健康早餐的主粮 ， 是世界营养学界有识之士长期以来的呼吁 。已有许多研究证实燕麦可降低胆固醇、强化心脏及控制体重 。最新的研究还指出：燕麦对于提高孩童的精力、注意力均有显著效用 。燕麦早餐营养高而且含有丰富的能量 ， 可以让早上精力更好 ， 对于好好工作和认真学习都有很大的帮助 。
一项研究成果表明 ， 早餐的成分会影响学生在课堂上的表现 。在研究过程中 ， 研究人员规定 ， 参加试验的小学生每天以加了牛奶的燕麦片作为早餐 ， 接着给他们做一系列课堂测验 。研究也表示 ， 吃早餐的学生发挥的更好 ， 而且记忆力也由此提高了 ， 这样可以帮助孩子更好的发挥自己 。
牛奶加面包
这两种食物包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质 ， 还有丰富的钙 ， 保证了基本的能量供给 。其中 ， 面包也可以用馒头、稀饭、包子等营养成分相当的主食代替 。牛奶里面的能量比较高 ， 而且营养价值很高 ， 所以早上喝牛奶是很不错的 ， 加上面包搭配 ， 可以更好的提供能量 。
【燕麦早餐补充能量还能补钙】
上述就是小编为大家推荐的两种可以提供能量的早餐 ， 早餐很重要 ， 而且也不会耽误大家太多的时间 ， 所以早餐一定要吃 。早餐的种类非常的多 ， 大家可以选择自己喜欢的 ， 或者是小编为大家推荐的早餐 。希望上述的知识可以帮助到大家 。
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