补肾吃什么食物补肝肾
平时所说的补肾一般有补肾阴和补肾阳之分 。补肾阴可以吃的食物包括黑芝麻、木耳、核桃、银耳、莲子以及鸭肉、猪肉、禽蛋类或者是甲鱼、鲤鱼等 。补肾阳的食物有：韭菜籽、鹿角胶、海马、黄狗肾等 。
肝肾阴虚主要表现为头晕目眩 。耳鸣健忘 。失眠多梦 。咽干口燥 。腰膝酸软 。胁痛 。五心烦热 。颧红盗汗 。男子遗精 。女子经少 。舌红少苔 。脉细数 。
饮食上建议要以滋阴养血、补肾益肝的食物为主 。比如黑芝麻、木耳、核桃、银耳、莲子、金针菇 。平时可以多食用炖燕窝或者是银耳莲子羹或者是核桃粥及山药粥 。也可以多补充点蔬菜水果 。另外像鸭肉、猪肉、禽蛋类或者是甲鱼、鲤鱼等食物也可以起到滋补肝肾的作用 。并且平时要注意尽量少食辛辣油腻的食物 。要戒酒 。避免食用热性或燥热食物 。
需要注意的是食疗本身效果有限 。主要还是保健养生的效果为主 。辨证准确的基础上 。长期食用具有一定的效果 。
本内容由北京中医药大学东直门医院 脑病科 副主任医师 马大勇审核
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