文章插图
我们日常吃的很多食物都是具有保健价值的，而且很多食物都是比较常见的，不同的季节养生的食物是不一样的，最好是吃一些应季的食物比较好，春季养生是很多都比较关注的问题，那春季养生保健吃什么好呢？春季养生食谱有哪些呢？
绝不可错过的食物
春芽润燥
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。像香椿炒鸡蛋就是一种适合春季食用的可口家常菜，具有滋阴润燥、泽肤健美的功效 。
蜂蜜益气
中医认为，蜂蜜味甘性平，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便 。春季气候多变，天气乍寒还暖，人们容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品 。
如果春季每天能饮用1-2匙蜂蜜，以温开水冲服或加牛奶服用，可有效滋补身体，但感冒者不宜服药的同时服用蜂蜜 。
红枣养脾
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”就是说春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品 。
养生食谱
五味子粥
配料：五味子10克，大米100克 。
做法：大米、五味子，一起文火熬制 。
功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
花生芝麻糊
配料：花生、黑芝麻，色拉油
做法：首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存 。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可 。
功效：抗衰老、促进人体新陈代谢 。
核桃松仁粟米羮
配料：适量高汤、冰糖、粟米，核桃仁和松仁 。
做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
功效：美容又健胸 。
还要注意这些
最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠 。
适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体 。
多做户外运动
【春季养生保健吃什么好 春季养生食谱有哪些呢】春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力 。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
推荐阅读
- 矮脚枫叶的功效与作用
- 动漫人物绘画教程
- qt语音管理房间的操作教程
- 惠普EliteBook 840 G5如何重装系统？
- 意为预防火灾 消防宣传日是几月几日：11月9日
- 光盘刻录大师如何对音频进行格式转换?多种音频格式转换的使用技巧
- 竹叶石膏汤的组成及作用
- PicsArt把图片变成漫画的教程
- 白芍的功效与作用及食用方法