哪些食物和水果可以养肾呢？有何依据？ _经验知识

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根据五脏五行五色五味的对应关系可以得出：
黑色入肾：
中医理论：黑色入肾。所以黑色食物大多都有滋阴补肾的功效。
科学研究表明：黑色食物大多富含黑色素、花青素、铁和氨基酸。可以延缓衰老、增加免疫力。

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咸味入肾：
中医理论：咸味入肾。所以天然适度咸味食物可以滋补肾脏。
科学研究表明：天然咸味食物富含脂肪酸、矿物质和维生素。可以益精补肾、强健心脏、预防癌症等功效。

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种子补肾：
中医理论：种子是最具有生命活力的食物。所以最能补肾气。
科学研究表明：大多含有丰富的蛋白质。维生素。和各种微量元素。有增强免疫、调节血脂、补脑益智、延缓衰老等功效。

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以上回答属于个人观点。参考《黄帝内经》。欢迎留言评论。更多健康资讯请关注@论健道。每天奉上精彩健康养生类问答。致力成为您身边最贴心的健康养生专家。
其他观点：
谢谢小盟的邀请是的??补肾并不止是男人的事。生活中女性也是需要补肾的。女人肾虚会引发很多问题的出现。腰酸背疼性欲减退。色斑形成容颜衰老。更年期更是会提前等等一系列的问题。

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1??当归益母草蛋：当归30克。益母草50克。煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
用于血虚血瘀所致的月经不调。痛经。产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2??阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟。加入阿胶10克炀化。
用于血虚经少。冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸。治疗贫血优于铁剂。改善体内钙平衡。可用于肾性贫血。
3??龙眼杞蛋：龙眼肉30克。枸杞20克。煮沸后。加入剥皮的熟蛋。再煮半小时。
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠。心慌等更年期症状。
4??黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克。核桃仁30克。猪肾1个。共炖2小时。低盐调味。
用于肾亏月经稀少。慢性肾病蛋白尿。
二、至于补肾水果。建议女性朋友们多吃以下几种：

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除了要多吃这些补肾的食品之外。同时还要坚持有氧运动。多注意休息。多科学均衡的饮食。这样才能更好的促进身体健康哦。更多的关于养肾的养生知识和养生视频。欢迎关注小梅医生@小梅医生养生堂。一起学养生做养生达人吧????
其他观点：
时令水果.想吃啥吃啥.吃了不难受就行.例如胃寒就,要吃梨子了.所含的那点营养可以忽略不计.又不是天天吃一种.
【哪些食物和水果可以养肾呢？有何依据？】中老年女人经常吃些枸杞子.山药.红枣等.有益肾补血补气作用.