【春季养生如何补血 春季补血有什么误区】
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春季是养生的好时机 ， 在春季补血是很不错的养生原则 ， 春季补血能够调养机体内外的平衡 。我们知道 ， 一般养生时会走入一些误区 ， 在春季补血也会吃错补血方 ， 走入一些补血的误区 ， 那么 ， 春季养生如何补血？春季补血有什么误区？
春季补血的5大传言
传言1：红糖可补血?
纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。产妇吃红糖有助于祛风散寒 ， 健脾暖胃 。
传言2：蔬菜水果不能补铁血?
纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。而铁是造血的主要原料之一 ， 补血首先就要补铁 。
传言3：咖啡与茶多喝无妨?
纠正：对女性来说 ， 过量嗜饮咖啡与茶 ， 可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ， 可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。因此 ， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天一两杯足矣 。
传言4：贫血好转得停服铁剂?
纠正：贫血者根据医生指示 ， 服用铁剂 ， 看到贫血情况改善或稳定后 ， 即停止服用 ， 这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血 ， 直到贫血症稳定后 ， 再继续服用铁剂6至8周 ， 以补充体内的储存铁 。
传言5：蛋、奶对贫血者多补益?
纠正：牛奶够营养 ， 但是含铁量很低 ， 人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿 ， 如果父母忽视添加辅食 ， 常会引起缺铁性贫血 。蛋黄补铁好 ， 蛋黄含铁量虽较高 ， 但其铁的吸收率仅为3% ， 并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质 ， 会抑制身体吸收铁质 。
因此 ， 这两种父母常给孩子吃的食品 ， 虽营养丰富 ， 但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而 ， 动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上 ， 适合补铁用途 。除了生理特点 ， 女性在饮食方面存在一些认识误区和行为*米100克 ， 白糖适量 。
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中 ， 大火煮沸后再用文火熬30分钟 ， 米熟烂 ， 加白糖 。每日早晚各热服1次 ， 不宜过量 。
功用：健脾养心 ， 补血安神 。
2、龙眼肉红枣饮
主料：龙眼肉15克 ， 黑木耳15克 ， 红枣15枚 ， 冰糖适量 。
制作：把龙眼肉、黑木耳和红枣泡发后 ， 放在碗内 ， 放冰糖和水 ， 蒸30分钟 。
补血养生汤怎么做
1、乌鸡补血汤
材料：乌鸡1只 ， 当归10克 ， 熟地10克 ， 白芍10克 ， 知母10克 ， 地骨皮10克 ， 精盐、料酒、酱油、葱、姜各适量 。
制法：将乌骨鸡宰杀 ， 去毛 ， 内脏洗净;五种药材洗净 ， 葱、姜拍松 。将药材装入鸡腹放入锅内 ， 加清水适量 ， 放入盐、料酒、酱油、生姜 。武火烧沸 ， 撇去浮沫 ， 改用文火炖至鸡烂熟 ， 去掉药渣 ， 调味即成 。
用法：每周1～2剂 ， 分次服用 ， 连用3～5周方可见效 。
注释：本汤菜以乌鸡与中医名方“四物汤”去川芎加知母、地骨皮而成 。“四物汤”乃中医补血调经首选方剂 。药食共用 ， 则具有补血调经、除烦退热之功 。对于气血不足、月经不调、肝肾阴虚而见潮热盗汗者疗效更显著 。
2、当归补血汤
材料：黄芪30克 ， 当归6克 。
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