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多吃葡萄有助缓解失眠

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我们人类平时所食用的食物不仅能填饱肚子 ， 有很多更具有养生防病的功效 。比如有些食物就能帮人们调节神经、预防失眠 。中医专家推荐下面的四类食物都是有助防治失眠的食物 ， 有失眠习惯的人群不妨多吃 。
(一)葡萄
葡萄中含有丰富的能辅助睡眠的物质--褪黑素 ， 所以常吃葡萄能预防失眠 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质 ， 其与睡眠之间有着密切的关系 ， 它可以帮助调节睡眠周期 。
晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 ， 预示着即将要睡眠了 ， 早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 也就是该睡醒的时间了 。如果*缺乏褪黑素就很容易造成睡眠节律失调 ， 出现失眠、早醒等睡眠障碍表现 。而葡萄中含有丰富的褪黑素 ， 人们食用后可以被吸收 ， 所以 ， 可以间接作用于大脑 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。
(二)香蕉
经常感到疲劳的人多吃香蕉就不会失眠 。香蕉属碱性食物 ， 能抗肌肉疲劳 ， 另外 ， 其水果的芳香味道对脑神经也起着镇静作用 。
(三)苹果
据现代生化分析 ， 苹果富含苹果酸、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等多种元素 ， 其芳香成分中醇类含92% ， 羰类化合物6% 。其中的维生素等有益元素都是有助睡眠的 ， 而且其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
(四)食物组合常吃不失眠
黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克 ， 金橘8克 ， 常服;黄花菜20根、酸枣仁15粒 ， 炒熟捣烂研成细末 ， 常服;牛奶1杯冲鸡蛋常服可预防失眠 。
【多吃葡萄有助缓解失眠】

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