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揭秘！乾隆皇帝的养生之道

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中医养生的方法有多种，在古代很多人都有独特的养生心得和秘方，那么88岁的乾隆皇帝是如何养生的，下面就为大家揭秘他的养生秘笈 。
清乾隆皇帝活了88岁，得益于他42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷 。”
其中前十句即为中医的“十常”养生法也称十常养生术，下面对其进行详细的介绍 。
1、齿常扣
扣齿是空口上下齿有节率略闻声响的扣击 。据说，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环 。唐代著名医学家孙思邈，在他的《养生记》中有“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六”等语，说明扣齿养生，由来已久 。随着现代生活水平的提高，人类的食物也越趋精细，结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用，扣齿正可弥补这方面的不足，它可以增加适当的生理性刺激，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗能力 。此法简便易行，随时随地可作，实践证明效果良好 。
扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍 。力度要适当，略闻声响即可 。
2、津常咽
咽津是将口中唾液慢慢咽下 。咽津是历代养生学家都推崇的方法，称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用 。并有诗赞曰：“津液频升在舌端，寻常漱咽入丹田 。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜 。”现代医学研究也证明，唾液有解毒免疫和帮助消化的功能 。其含有淀粉酶，能帮助消化和促进吸收;含有的溶菌酶能杀死混在食物中的有害微生物，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤 。难怪有“唾液一口值千金”的说法 。广州人也有“吞口水(唾液)养命”一说 。
咽津方法：盘坐床上，或闲时端坐，自然放松肢体，排除杂念，宁心静气，闭目、合口、用舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复九次 。每日早、中、晚各做咽津功一次 。
3、耳常撣
撣耳是包括以提、拨、揪等手法按摩双耳及鸣天鼓(撣耳) 。中医认为，肾为先天之本，藏精、主骨、开窍于耳 。肾及其它脏腑有很多穴位布满在双耳上，有经络相通，经常按摩双耳，拉引刺激，能有效预防耳鸣、耳聋，更可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理*各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的 。
撣耳方法：耳操
第一节 提耳
右手经头顶以拇指和食指捏着左耳上耳廓，向上轻滑提20下;左手经头顶以拇指和食指捏着右耳上耳廓，向上轻滑提20下 。(滑提：即手指与耳廓在提的时候有相对的移动，尽头时再脱手 。下提到的滑揪也是同样的概念 。)
按上述重复一遍 。
【揭秘！乾隆皇帝的养生之道】第二节 拨耳
双手掌心从耳后轻按着耳廓向前拨动至脸前离开，重复20下 。
第三节 揪耳
双手在胸前交叉，右手的拇指和食指捏着左耳垂，左手的拇指和食指捏着右耳垂，同时向下轻轻滑揪，重复20下 。
第四节 鸣天鼓(撣耳)
双手掌心捂耳，手指贴放在脑后 。以左手的无名指轻敲右手中指20下，再以右手的无名指轻敲左手中指20下，自闻隆隆如鼓声响 。然后，捂耳的双手掌心以突然的速度离开耳朵，重复20下 。
4、鼻常揉
揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦 。鼻是呼吸系统的起始部分 。鼻腔内壁具有粘膜和丛毛，粘膜上有丰富的血管网，可以温暖、过滤和湿润进入的空气，有效保护呼吸系统 。同时，鼻还是嗅觉器官 。中医认为，肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖” 。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“嫩藏” 。肺开窍于鼻：鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴 。如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐 。揉鼻，促使鼻部血液循环，使鼻道畅通 。可预防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免“嫩藏”邪侵 。

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