锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

教你九个秋季养肺好方法

睿知

秋属燥 ， 燥胜则干 ， 肺为娇脏 ， 最怕燥 ， 而燥气又最易伤肺 ， 所谓燥气通于肺 。所以秋天最易肺燥阴亏 ， 因而 ， 秋天最需要润肺 。下面我们总结了九个养肺好方法 ， 避免发生感冒、咳嗽等疾病 。
搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次 。然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴 ， 即位于鼻唇沟内 ， 横平鼻翼外缘中点处 ， 每遍15~20次 。如此 ， 每天1~2遍 ， 可增强鼻的耐寒能力 ， 亦可治伤风、鼻塞不通 。
摩颈法：站直或坐立 ， 仰头 ， 颈部伸直 ， 用手沿咽喉部向下按摩 ， 直至** 。双手交替按摩20次为1遍 ， 可连续做2~3遍 。注意按摩时拇指与其他四指张开 ， 虎口对住咽喉部 ， 自颏下向下按搓 ， 可适当用力 。这种方法可以利咽喉 ， 止咳化痰 。
呼吸法：在室外空气清新处 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手掌一上一下相叠 ， 掌心向上 ， 放于脐下3厘米处 ， 两眼平视前方 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 收腹 ， 再缓缓呼气 ， 放松 ， 再吸气、呼气 ， 如此反复 ， 持续半小时 。
拍肺法：每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 上身挺立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 头放正 ， 眼微闭 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手 ， 用掌从两侧**由上至下轻拍 ， 每次约做10分钟 ， 最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下 。
按穴法：一是按摩大椎穴 ， 两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下 ， 可每天早起后搓大椎 ， 较冷时出门前也要搓热大椎 ， 对防止感冒方便又有效 。二是压揉承浆穴 ， 承浆穴 在唇下凹处 ， 以食指用力压揉 ， 可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时 ， 用力压揉此处10余次 ， 口渴即可消失 ， 不必反复饮水 。这种分泌液不仅 可以预防秋燥 ， 而且含有可延缓衰老的腮腺素 ， 同时可使老人面色红润 。
大笑法：中医有“常笑宣肺”一说 ， 大笑能使肺扩张 ， 还可以清除呼吸道“浊气” 。人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气 ， 氧气随着血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都充满活力 。
摩喉法：上身端直 ， 坐立均可 ， 仰头 ， 颈部伸直 ， 用手沿咽喉部向下按摩 ， 直至** 。双手交替按摩20次为1遍 ， 可连续做2~3遍 。注意按摩时 ， 拇指与其它四指张开 ， 虎口对住咽喉部 ， 自颏下向下按搓 ， 可适当用力 。这种方法可以利咽喉 ， 止咳化痰 。
【教你九个秋季养肺好方法】 饮水法：肺为娇脏 ， 最易遭受燥邪侵袭而发病 ， 因此 ， 及时补充水分是非常重要的 。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上 ， 也可将暖水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2~3次即可 。
耐寒锻炼法：通常用冷水洗脸、浴鼻 ， 身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴 。有研究表明 ， 适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果 。除了冷水锻炼外 ， 还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目 ， 如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等 。

推荐阅读


上一篇：冬日里暖暖的一包栗子

下一篇：室内睡觉干燥怎么回事