尿频是老年人常见的一种症状 ， 表现为小便次数增多 ， 但无疼痛 ， 多因肾气不固、身体虚弱所致 。自我推拿腰腹是一种很好的治疗方法 。
揉腰
腰部有腰眼穴 ， 位于后腰部 ， 在第4腰椎棘突下 ， 后正中线旁边3.5寸 ， 左右各1个 。按揉时 ， 坐在凳子上 ， 两手握拳放在腰后 ， 用拇指突出的关节按住腰眼 ， 用力做旋转按揉 ， 以酸胀为好 ， 每天转揉50次 。每天坚持可起到益气固肾作用 。
揉腹
腹部有一个关元穴 ， 在肚脐下3寸 。用一只手的中指在穴位上按揉 ， 以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好 ， 每次5分钟 ， 宜睡前进行 。按摩此穴具有补肾的作用 ， 肾气足则固摄有力 ， 尿频即可消除 。
【尿频！推拿腰部可改善】
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