文章插图
春季的气候比较干燥 ， 如果不注意补水 ， 身体内的水分就会缺乏 ， 这时就容易上火 ， 在春季饮食清淡可以帮助降火 ， 所以吃一些有清火功效的食物就能解决上火的问题 。那么 ， 春季降火怎么做？春季怎么清火呢？一起来看看春期清火的方法吧！
春季怎么清火
(1)寒性果蔬
既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜去火 ， 比如芹菜 。芹菜可以清热解毒 ， 对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处 ， 而且它含有大量粗纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等 ， 也是春天化燥的好蔬果 。
(2)水分够蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系 ， 而新鲜水果和蔬菜摄入不足 ， 身体水分、维生素和优质脂肪储备下降 ， 都会引起诸多春燥反应 。所以 ， 早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油 ， 这样可以避免和治疗让人烦恼的 “上火长痘” ， 保持肌肤滋润 。
(3)水和蜂蜜
【春季降火怎么做 春季怎么清火】春天 ， 干燥的天气容易消耗掉人体内的水分 ， 所以 ， 春天多喝水是第一要务 。《本草纲目》上记载 ， 蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 ， 是“健康长寿的妙药” 。早上起床喝一大杯温蜂蜜水 ， 对化解“春燥”很有好处 。
(4)规律饮食
春天尤其要注意饮食 ， 吃饭不要饥一顿饱一顿 ， 少吃大鱼大肉等肥腻食物 ， 多吃蔬菜、水果 ， 多喝茶 。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥 ， 好吃又润燥的春天美食哦 。取板栗仁50克和粳米100克 ， 将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内 ， 加适量清水煮粥 ， 待粥煮至浓稠时 ， 加入适量冰糖调味即可 。
降火的茶饮
1、金银花甘草茶
金银花甘草茶有清热排毒 ， 降火的功效 ， 因热毒导致长痤疮的人群适宜经常饮用 。
取金银花15克 ， 甘草5克分别清洗干净 ， 加适量清水浸泡30分钟后 ， 放入锅中加清水煮十分钟 ， 放温后代茶饮即可 。
2、蒲公英甘草茶
蒲公英甘草茶能清热解毒 ， 对上火引起的咽喉 ， 口干口渴有一定的缓解作用 。
取新鲜蒲公英20克(如果是干品则减半) ， 甘草3克一起加水煎汤汁 ， 用蒲公英甘草汤冲泡绿茶 ， 待茶水温度降至60°C左右时 ， 加入蜂蜜代茶饮即可 。
3、桂花绿茶
桂花香气浓郁 ， 含有多种芳香油 ， 用来泡茶 ， 香气浓郁 ， 能清热 ， 可缓解上火引起的口臭和胃火牙疼症状 。
取桂花3克 ， 绿茶5克 ， 和适量冰糖一起放入茶壶中 ， 冲入适量沸水 ， 闷泡五分钟后即可饮用 。
4、茉莉蜂蜜茶
茉莉花有清热祛火的功效 ， 蜂蜜能清胃热 ， 润肠排毒 ， 茉莉花蜂蜜茶气味芳香 ， 有降火 ， 抗菌 ， 消炎的作用 ， 有助于祛除口臭 。
取茉莉花五克 ， 放入杯中 ， 加入沸水冲泡10分钟 ， 待晾温后放入蜂蜜代茶饮用 ， 然后将茉莉花慢慢咀嚼后咽下 。
5、苦丁瓜皮茶
苦丁茶能解毒消炎 ， 降压降脂 ， 西瓜皮能清热解毒 ， 两者一起泡茶饮 ， 能清热消肿 ， 利尿排毒 ， 适宜于缓解上火牙龈肿痛 ， 牙疼等症 。
取苦丁茶3克 ， 西瓜皮30克 ， 将西瓜皮去绿皮 ， 切小丁 ， 苦丁茶略洗一下 ， 将苦丁茶和西瓜皮放入锅中 ， 加适量清水 ， 煎煮片刻后 ， 放温即可饮用 。
6、枸杞生地茶
生地能清热凉血 ， 养阴生津 ， 善于养肾阴 ， 搭配能滋阴补肾的枸杞 ， 有养阴清热的功效 ， 适宜于肾阴虚导致的手足心发热 ， 心烦口渴 ， 潮热盗汗者饮用 。
取枸杞子5克 ， 生地黄3克 ， 绿茶5克 。将枸杞和生地黄洗净 ， 绿茶用少许热水冲洗一下 ， 将所有材料放入杯中 ， 加入适量开水 ， 加盖焖泡10分钟即可饮用 。
推荐阅读
- 讲真 一件紫色衣服就能让你摆脱“路人感” 又美又浪漫
- 十一岁孩子晚上几点睡觉好 十一岁孩子晚上什么时候睡觉好
- 楼房蟑螂从哪里来
- 顺组词和拼音
- 2021牛年纪念币在什么银行预约发行
- 夏季穿搭告别闷热感 试试这几种搭配套路 时尚高级清凉一夏
- 快乐的端午节优秀作文
- 孩子无理取闹发脾气怎么办 孩子无理取闹发脾气的解决方法
- 中国市场Q1手机调研报告出炉：OPPO取得“双赢”