哈佛大学研究：运动，是治愈一切的良药 _拖延症

文章插图
【哈佛大学研究：运动，是治愈一切的良药】长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？
有位网友这样回答：
有更好的生活习惯，自己多年的胃病好了；
走出了失恋的阴影，重拾生活的自信；
做事也更加具有持久性和计划性。

01运动除了让我们拥有一个更健康的身体，难道还能改善我们的情绪，提高做事的效率吗？
哈佛医学院教授瑞迪，给出了一个肯定的答案。
他经过多年的跟踪调查，进行大量研究后发现：运动更重要的意义在于能够健脑。
这一发现刷新了人们对运动的认知，越来越多人通过运动改变了生活，越过越好。

02运动，能提高你的能力
美国的一所学校曾进行了一项名为“零点体育课”的教育实验。
要求学生们在上文化课之前，先进行大量的体育锻炼。
结果，参加此项活动的1.9万名学生，不仅成了全美国最健康的学生，还变成了最聪明的学生。
为什么运动能让人变聪明呢？
原本人类以为，大脑的神经元是固定不变的。
但通过科学实验，科学家们惊奇地发现：
运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。
作家张萌，每天7点跑步，8点读书写作，连续7年，风雨无阻。
能够保持高效率的输出，在于利用运动后大脑迸发活力，启动生长的时间，将高难度的工作安排在此时进行，无形中提升了工作效率。
对于年轻人来说，运动可以促进大脑发育；对于老年人来说，运动则可以暂缓大脑退化。
万达集团的官微上，曾经晒出过总裁王健林数十年如一日的行程表：早上4点起床，先健身45分钟，再吃早餐。
作为企业家，王健林就算每天行程再满，也要抽1小时健身，即使出国也一样。
随着年岁的增加，运动给他带来的，除了硬朗的身体，还有清晰的思维和敏捷的判断。
卢梭曾说：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”
长期坚持运动的人，大脑也在逐渐变聪明，不知不觉中，便跟其他人拉开了人生的差距。

03运动，会改善你的坏情绪
哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：
“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”
爱运动、多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。
有一位抑郁症患者，他失眠严重，跟人交流也很困难。
后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了当地跑步的形象大使。
他说：
“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？
“我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心地活着，为什么？
“不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”
研究证实，运动能促进大脑内多巴胺的分泌，而多巴胺既能改善情绪，增加幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感和对生活的掌控感。
多运动的人，随着身材变好，人也会越来越自信。
同时，能在一次次突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活。
中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁症更受到社会的广泛关注。
明星秦海璐在一档综艺节目里透露，自己也曾患上“产后抑郁症” 。
每天都会哭泣，对自己产生了极大的怀疑，最后不得不将孩子托付给好友刘涛帮忙照顾。
湖南长沙一位37岁的海归博士，二胎后也患上产后抑郁症，带着5个月大的女儿，在小区楼顶纵身一跳，两人当场死亡。
抑郁的人，默默承受着心理的压力与折磨，无法排解，无法释然。而运动能给他们提供宣泄的出口，成为治愈的良方。
杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”
如果我们重视运动，坚持运动，不仅能让自己的心理更健康，还会为社会的安宁幸福添砖加瓦。

043个方法，让你强身又健脑
运动能让我们的生活既健康又美好，那怎么做才能让运动发挥最大的功效，实现更大的意义呢？
第一，寻找一种你喜欢的运动，并坚持下来。
正所谓“萝卜青菜，各有所爱” 。
如果运动对你来说不是一件快乐的事，那你一定无法长期进行下去。
所以，请试着去寻找、发现你喜欢且适合的运动。
比如，跑步这项运动被广泛宣传，但你对它就是爱不起来。