刚确诊糖尿病,有什么办法一年内能彻底逆转？ _经验知识

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怎么说呢。我有一个亲戚。50岁左右。有一次他感觉不舒服。然后去医院治疗。查出血糖偏高。医生建议他近期监测血糖看看。然后他不放心就打电话给我。问我能否彻底使糖尿病痊愈。我告诉他说。如果糖尿病发现的比较早。是有可能通过改变自己的生活习惯来彻底逆转的。由于他家里有两个男孩子。也到了成婚的年龄。经济压力比较大。我跟他说的话他很重视。于是很自律。大概过了十几天他告诉我说他最近测量血糖都在正常范围内了。我听了也挺高兴的。最起码我的建议帮助到他了。

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1.控制总热量的摄入：成年人休息状态下。每日每公斤应给予热量25～30kcal 。轻体力劳动者30～35kcal；中度劳动者35～40kcal；重体力劳动者40kcal以上；营养不良或者消瘦者可适当增加。肥胖者可适当减少；
2.健康饮食：应低盐、低脂、低糖饮食。每天吃盐量＜6g 。不吃油炸或油煎等油腻性食物。不吃甜食、糖果等食物；增加蔬菜水果的摄入。因为它们富含大量维生素和膳食纤维。其中的膳食纤维能增加人的饱和度感、减少糖类的吸收；
3.适当运动：运动不仅能锻炼身体。而且还可以提高胰岛素敏感性。改善血糖和血脂的代谢；最好做有氧运动。如散步、慢跑、骑车、做体操等。其中散步最安全。而且容易坚持。可作为首选；每次运动15～30分钟。每日1～3次。每周运动不少于5次；运动时需注意随着携带糖果。预防低血糖的发生；
4.不熬夜；
5.戒烟酒；
6.每天保证充足的饮水：足够的饮水可促进新陈代谢。有利于稳定血糖；身体允许的前提下。每天喝2500ml的开水。多次少量饮用。每次可饮用120ml(饮水过多可引起尿量增多。去厕所次数频繁) 。同时注意补充电解质；
7.保持理想体重：应使BMI(体重指数)＜24；
8.保持良好的心态；
9.近期勤测血糖：主要为了了解血糖变化和控制情况。以便于指导下一步治疗。
其他观点：
刚发现的糖尿病。有办法在一年内彻底逆转吗？这个问题问得很有意思。而如果我们理性分析。在回答这个问题之前。首先应该明确这2个前提——
1、刚确诊的糖尿病。不代表是刚发生的糖尿病。
【刚确诊糖尿病,有什么办法一年内能彻底逆转？】2、对于糖尿病的“逆转” 。应该理解为通过饮食、运动等方式。不吃药就能把血糖控制住是可以的。如果是指彻底恢复。即使不做控制。也能血糖恢复正常。通常来说是很难做到的。

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这位朋友的情况说得很具体。就更有可探讨的意义。空腹血糖8.2mmol/L 。餐后两小时血糖12.6mmol/L 。对于这样的血糖值。不论从空腹血糖还是餐后血糖来看。都确实是可以确诊为糖尿病的。对于这样的血糖值。我们应该如何看待。又到底能不能“逆转”呢？我们今天就借着这位朋友的情况。来和大家聊一下这方面的相关知识。
空腹血糖到了8.2 。绝非一日之功
通常说来。对于2型糖尿病患者来说。血糖都是逐渐升高的。而绝非是一下子升高到某个值。而确诊糖尿病的。空腹血糖的正常水平是3.6到6.1mmol/L 。而在当空腹血糖超过7.0mmol/L 。才属于确诊的糖尿病问题。餐后血糖同样的。正常范围应当在7.8mmol/L以下。而超过11.1是确诊糖尿病的标准。因此。在发展为真正的糖尿病之前。一般都会经历血糖逐渐升高超标。出现空腹血糖受损（空腹血糖在6.1到7.0之间）。或糖耐量异常（餐后血糖超过7.8 。但未超过11.1）的情况。这样的情况如果没有得到积极控制。才会逐渐的发展为真正的糖尿病问题。

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因此。空腹血糖8.2mmol/L 。餐后血糖12.6mmol/L这样的血糖值虽然确实不算特别高。但也绝非是忽然升高的。更应该明白。确诊糖尿病。并非一定就是新发糖尿病。这位朋友如果每年体检。那么出现糖尿病的时间应该不超过一年。而还有很多人多年不体检。一检查就发现了严重的血糖升高问题。这种新确诊的糖尿病。可能就已经是经历了多年的糖尿病了。血糖没有得到控制的时间越久。想要不吃药控制住的难度就越大。
这样的血糖情况。还能“逆转”吗？
还是那句话。如果逆转是指想做到不吃药就控制血糖到达标水平。如果从这位朋友的血糖情况来看的话。在胰岛细胞功能受损不严重的前提下。还是可以通过加强生活调理试试看的。