刚确诊糖尿病,有什么办法一年内能彻底逆转？( 二 ) _经验知识

文章插图
生活调理方面。首先应该强调的还是饮食控制。之所以会发生糖尿病的问题。与遗传因素。年龄因素有关。但更多的是与不良生活习惯有关。而暴饮暴食。长期的能量过剩摄入。就是导致胰岛细胞负担加重。逐渐引起胰岛素抵抗的主要风险因素之一。因此。想要控制好血糖水平。首先应该做到“管住嘴” 。注意低糖饮食。注意控制总热量的摄入。注意消除饮食带来的血糖升高的影响。与此同时也应该注意各类应用的均衡摄入补充。蛋白质。维生素等优质营养。只有在保证身体基本营养的前提下。做好饮食的严格控制。才能够更好地做好高血糖的饮食调理控制。

文章插图
除了饮食以外。加强运动锻炼也是改善胰岛素抵抗。加强身体消耗。加强血糖控制的重要生活调理方式。通过合理的运动锻炼。增强身体消耗。加强体重控制。能够有助于促进身体的血糖消耗。改善肌肉。肝脏细胞的胰岛素抵抗问题。也能够减少糖尿病带来的心脑血管健康风险。建议新发糖尿病的朋友。应当坚持每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。同时配合抗阻运动等方式。来加强身体消耗。从而达到加强血糖控制的效果。
饮食和运动是同服用降糖药同样重要的2种血糖控制方式。是糖尿病患者控制好血糖的生活调理基础。因此。对于新发的轻度血糖升高的朋友。如果不想一上来就吃药。就要做到严格自律。能真的做好管住嘴。迈开腿。合理饮食。加强运动。同时定期地进行血糖的监测。了解饮食和锻炼带来的血糖控制效果。是否真的能够单单通过饮食和运动等生活方式干预。就能够使血糖控制到正常范围。

文章插图
如果真的通过饮食和运动把血糖控制到了正常范围。那么当然就是不用服用降糖药的。但需要注意的是。这绝不等于逆转治愈了的糖尿病问题。严格自律的健康生活方式调理干预。只有长期保持。才能够保持血糖的长期达标。而如果看到血糖达标了。就恢复原来暴饮暴食。久坐不运动的坏习惯。血糖仍然会进一步升高。
而如果即使积极做好了饮食和运动控制。血糖仍然居高不下的话。该使用降糖药。也不应该拖着不用。高血糖带来的危害是渐进性的。越早把血糖控制好。高血糖对身体造成的健康危害就越小。糖尿病并发症的发生风险也会越小。因此。是否要单纯靠饮食和运动控制血糖。主要还是看通过这两种干预手段。能否把血糖严格控制住。如果控制不住。就还是要吃药。

文章插图
其实“逆转”糖尿病的最佳时机。并不是在确诊糖尿病的初期。而是应该是在血糖出现升高趋势。达到空腹血糖受损或糖耐量异常的阶段。就积极地采取措施。通过饮食、运动等方面的生活调理。加强血糖的控制。这样做可以更好地改善胰岛素抵抗。修复受损的胰岛细胞。从而达到延缓糖尿病发生发展的作用。如果能够在这个时间段就注意加强血糖的控制。即使发展为糖尿病。后续出现并发症的风险。也会进一步降低。
其他观点：
这个问题我有个办法亲身试过。非常有效。每天行走两次。每次15000米。
具体方法是:每天上午吃过早饭休息40分钟后。以日常迈步速度行走150分钟。这样2、5小时下来。大约走15000米。10公里左右。下午与上午同样。如果下午体力不支也可减少走路时间。量力而行。
饮食方面:主食我不喝大米粥。升糖快。其它都吃。
蔬菜方面:土豆我不吃。粉条不吃。升糖很快。
副食方面:鸡鸭鱼肉鹅。我都是少量吃。饮料我坚决不喝。酒类我尝一下
但有一个方面还要着重提一下。就是每曰三餐都拿婆婆丁当菜吃。婆婆丁是一种野菜。我是把婆婆丁切成段。长约三厘米。加一个鸡蛋炒熟当菜享用。以一顿饭能吃光为好。另外用婆婆丁泡水当茶喝。口渴就喝、无需限量。然后再把泡过水的婆婆丁放点调味品当小咸菜吃掉。
以上是我自治糖尿病的方法。我刚确诊时餐前血糖7.8 。医院让吃二甲双胍。我听人说二甲双胍有副作用。所以到现在没吃一片药。
因为不太忌口。苹果、大枣、梨、香蕉、火龙果、都往肚里吞。现在血糖有时5、8有时6、2、但自我感觉良好。另外我差点忘了。需要特别提醒一下。就是我在连续走一年后膝盖处有点痛。后来吃点氨糖素钙好了。另外吃6个月婆婆丁后发现自己心率放缓。心率由60/分钟变成54/分钟。到现在还是这样。但没有不良症状。