秋高气爽的时候 ， 一定也要注意身体保健哦 ， 下面给大家介绍食物：
1.三文鱼--防止皱纹产生三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避
【秋季养生食物有哪些】皮肤变得粗糙 。
2.大豆--防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。
3.肉皮――充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
4.西红柿--展平皮肤新皱纹其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现 ， 常吃西红柿 ， 还不易出黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
5.猕猴桃--消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素E ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
其他：可以选择搭配一些维生素的胶囊 ， 比如养生堂的维生素E ， 或者维生素C ， 抗老化并且防止黑色素沉淀 。
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