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降血脂一直是高血脂的人所关注的问题，高血脂是一种常见的疾病，虽然没有癌症那么恐怖，但是一旦发作的话危害是非常大的，因为高血脂容易引发一些心血管疾病，而心血管疾病一般都是直接威胁到生命的，那调节血脂最有效的方法有哪些？如何快速降血脂
1、降血脂的方法
调节血脂方法一：饮食要规律化
无论是原发性高血脂症，还是继发性高血脂症，都有很大一部分因素，是因为饮食不够规律化所致 。毕竟，血浆脂质主要来源于食物，人体从饮食之中对其摄入量的多少，直接决定了血脂水平的正常与否 。
所以，通过饮食调节血脂的方法，可以有效的平稳胆固醇，起到调节血脂的作用 。对于血脂较低的患者，可以适当的进食肉类、蛋类及乳制品等，含有胆固醇及脂肪酸含量较多的食物 。而对于血脂较高的患者，则应限制上述食物的摄入量 。总之，规律化饮食是调节血脂的好方法之一，效果很显著 。
调节血脂方法二：遵医嘱，接受正规治疗
血脂异常会导致多种疾病的突然发生，尤其是心肌梗死类，不可预见的突发疾病，更可能在分秒之中，让高血脂的患者与家人阴阳两隔 。所以，大家在体检中一旦发现自己血脂异常，切忌小觑 。一定要遵照医生嘱托，接受最及时最有效的治疗 。尤其对于由遗传基因导致的血脂异常患者，更要听从医生的安排，通过血浆净化治疗、外科治疗等方法，达到调节血脂的目的 。
调节血脂方法三：适度进行体育锻炼
血脂异常的患者，可以通过步行、游泳、慢跑等体育锻炼方式，来增强心肺功能，改善葡萄糖耐量，调节血浆三酰甘油和胆固醇的水平，从而达到调节血脂的目的 。但是血脂异常的患者一定要注意，运动的持续时间和运动强度，必须控制在身体条件允许的范围内 。并且，在运动过程中，血脂异常的患者尽量要有人陪同，做足安全措施，以保障患者万无一失 。
【调节血脂最有效的方法有哪些？如何快速降血脂】2、吃什么降血脂
1.香菇 。降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
2.大蒜 。美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压 。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的 。
3.山楂 。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用 。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用 。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益 。
4.黄瓜 。清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生 。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
3、降血脂的茶饮
1.首乌茶 。何首乌5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分钟，放至温热后饮用浸泡液 。可冲泡2-3遍 。具有调节血脂、调节血压的作用，防治脂肪肝，护肝养肾，降低胆固醇，抗心律不齐，增加冠状动脉流量，促进消化腺分泌的作用 。
2.绞股蓝茶 。绞股蓝5克，热水冲泡，五分钟后即可饮用 。绞股蓝茶具有显著的降三高作用，尤其擅长降血脂 。临床上多用于辅助治疗高脂血症 。
3.山楂荷叶茶 。取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮 。山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管 。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益 。
4.决明菊花茶 。草决明子5克、菊花5克 。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可 。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味 。常喝有降脂、清热、平肝作用 。
5.橘皮茶 。可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮 。中医认为，橘皮味辛、苦，性温 。具有理气调中、燥湿化痰的功效 。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者 。
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