文章插图
【7.25kg的铅球世界纪录是23米,那些顶级的健美先生能扔出多少米呢？】骨骼肌肌肉分成两种 。白肌和红肌 。白肌有瞬间的爆发力 。但是难以持久 。专门用作大重量强爆发无氧运动的能量消耗 。另外白肌也是基础代谢率的主体;而红肌爆发力偏弱 。持久性很优异 。且能储存氧气 。专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗 。
红肌白肌共同组成肌肉纤维.一般红肌肉纤维比较细长,而白纤维比较粗壮一些.红纤维一般来说,力量较小,但耐力较好、
白肌（也称快收缩肌）
白肌纤维属于运动性运动神经单位 。负责随意运动 。又称作快速运动单位 。如进行快速爆发力锻炼 。得到锻炼的主要是白肌纤维 。白肌纤维横断面较粗 。因此肌群容易发达粗壮 。白肌纤维含较多的肌原纤维 。而肌红蛋白和细胞色素较少 。运动时收缩的速度快而有力 。爆发力强 。但持久力较差 。
红肌（也称慢收缩肌）
而红纤维则相反,力度较强,但坚持不久.红肌纤维属于张力性运动神经元 。负责维持张力姿势 。又称作缓慢运动单位 。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多 。肌原纤维较少 。在运动时红肌纤维收缩较慢 。爆发力不强 。但能持久耐劳 。
慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力 。但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低 。属于低强度、长时间运动的肌肉类型 。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力 。适合短跑以及所有田赛 。长跑运动员的红肌更多 。
因此一位健美先生他也只能参加健美比赛 。任何的田径项目都不适合他们参赛 。另一个理由就是体重太高 。限制了灵活性 。连拳击自由博击一类的也无法胜任 。在健美领域 。有 。且只有一个人是例外 。他就是李小龙 。体重不足60Kg 。爆发力却十分惊人 。但李小龙只是有健美的天赋 。并没有进入健美界 。也并没有过多的健身训练 。他的肌肉 。是在武术训练中塑造的 。与健美训练是完全不相同的 。
事实上 。由于经常食用过量的蛋白质 。血氮过高 。健美运动员的健康状况都不太乐观 。有些运动员在健美比赛中甚至会突然昏倒 。这样的身体素质 。无法与职业的田径选手去竞技任何一种田径项目 。即使是三铁 。也无法做到专业水平 。铅球 。十五米就是一个坎儿 。十七米 。可能就是一个极限了 。
其他观点：
应该可以到10米以上 。但应该到不了15米 。
很多人认为推铅球是个力气活 。其实不是 。这是一个技术活 。我上学的时候 。跑不行 。跳也不行 。而且怎么练也练不出来 。但我上肢力量方面还行 。是班上少数第一次做俯卧撑能做20个的学生 。引体向上20+ 。当然这是练的 。刚开始我只能做10来个 。我小时候比较“拧巴” 。越不行就越努力练 。家里自制简易单杠（那会我住平房 。院子很大） 。引体向上一练就N年 。铅球也是这样 。我第一次扔铅球也不比其他同学远多少 。七米多点 。我也不知道铅球重量是多 。反正就这距离 。后来学校开运动会 。班级安排我扔铅球 。我就回家练 。不过很惭愧 。我拿了倒数第一 。其他班级全部成绩破10米 。只有我扔了8米 。丢人丢大发了 。后来我就狠练 。家里没铅球就拿石头练 。我当时以为我扔不远是因为上肢力量弱 。于是扔的是大号石头 。差不多二十四五斤 。刚开始扔两米 。后来能扔四米多 。我还以为我的铅球水平上去了 。结果一次体育课 。有个比我矮五公分 。特别瘦的同学 。竟然扔得比我还远1米 。后来我就放弃了原来的重量 。换一个十斤的石块 。那会我能轻松扔八九米 。练过后就可以到10米 。11米 。初三再开运动会 。我已经可以拿第一了 。但其中也有幸运成份 。因为那回用的铅球是学校最大的标号 。如果最轻那个 。我肯定输 。因为有好几个小子扔小号铅球可以到14米 。但我扔小号铅球就只能扔到10米 。当时体育老师说扔铅球拼的技术 。还给我演示过动作要领 。不好意思 。我真的学不会 。初二有个胖子 。校田径队的 。主扔铅球 。他投大号铅球可以到15米 。他一放学就天天留下来练投掷动作 。
我身高非常矮 。172 。开运运会时 。我是铅球队列里最矮的 。论力量 。我肯定比不过那些高个同学 。但我那会天天练 。所以尽管我也不怎么懂扔铅球的技术 。但发力在一条直线上 。效率高 。就能扔得远 。能拿第一 。也因为我的投掷技巧不够好 。我扔小号铅球 。又会被其他比我更矮 。力气更小的同学虐 。所以铅球是一项很有技术的运动 。奥运会上 。铅球选手那一套动作行云流水 。非常漂亮 。动作极其协调 。别看他们一个个长得五大三粗的 。实际那一套动作非常细腻 。一般人真的学不会 。
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