月经期间可以吃苹果吗 经期能吃苹果吗


月经期间可以吃苹果吗 经期能吃苹果吗

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苹果可以说是最为受人们欢迎的水果了,许多人都十分喜欢吃苹果,因为苹果不仅味道香甜可口,营养也是非常丰富的 。因此很多女性在月经期间也常常会食用苹果 。那么月经期间可以吃苹果吗?经期能吃苹果吗?月经期间吃苹果好不好?
【月经期间可以吃苹果吗 经期能吃苹果吗】月经期间能吃苹果吗
苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇 。在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的 。尤其对于经期拉肚子的患者,吃点苹果能够有效的帮助缓解腹泻的症状 。
苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2、在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5、苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对肤的危害;
6.苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽 。
经期吃苹果的好处
苹果中含有果胶和化合物,能够有效的帮助人体维持体内的血糖平衡,对于经期需要减肥的女性来说是一种不错的选择 。
苹果除了含有果胶外,还含有镁、硫、铜、锌、维生素C等微量元素,可以使月经期的女性皮肤更加光滑 。
什么人经期不能吃苹果
虽然月经期间能吃苹果,但也得注意有痛经的女性则不宜食用苹果,因为苹果微凉,吃苹果不但不会使经痛好转,反而可能加重痛经的症状 。尤其是刚从冰箱拿出来的苹果 。
苹果食用时间
1、苹果饭前吃减肥
每100克苹果的热量为45大卡,含糖量为9.6克,也就是说一个苹果(约250克)的能量相当于一小碗米饭所提供的能量,且苹果富含膳食纤维,能让人产生饱腹感,所以饭前吃苹果,能减少正餐的摄入量,起到减肥作用 。
2、苹果饭后助消化
苹果富含膳食纤维,在胃中能吸水增强饱腹感,在肠道中能吸水增加粪便体积,使之更容易排出,起到排便促消化的作用 。不过苹果不宜饭后立即吃,应在饭后半小时或1小时后再吃 。
3、饭前还是饭后好
苹果饭前吃还是饭后吃可根据个人喜好而定,并没有严格意义上的好坏之分 。不过,如果正餐的食量没有减少,而在饭后立即吃苹果,可能会吃撑 。
4、苹果什么时候吃
对于一般人来说,吃苹果最好的时间应该是两餐之间(例如上午十点左右,或者下午3点左右),作为零食吃较好 。这样不仅可以补充营养素,还能使人工作时能量满满,效率更高 。

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