6-12个月的宝宝,吃什么辅食可以补钙？( 二 ) _经验知识

4 煎至蛋液表面底部凝固后翻面。在稍稍煎下即可出锅。

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把它和鸡蛋做成蛋卷。在给宝宝搭配上点酸奶。味道真的很棒。妈妈们可以去试试。

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其实除了我介绍的油菜、豆腐、芝麻这三种含钙量高的食物外。其余的奶制品、鱼虾、坚果类、蔬菜类等食物也含有丰富的钙质。只要家长在宝宝能食用的基础上尽量食材多样化。然后合理搭配、饮食均衡。宝宝基本能在这些食物中摄取到足够的钙质。不需要太担心宝宝会缺钙。
以上这些就是我的回答。希望对你有帮助。
其他观点：
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尽管市面上各种“口碑好”的钙剂广为流传。应季的、不同口味的、喝的、嚼的……给人以“宝宝必须补钙”的误区。但其实。只要宝宝饮食均衡。任何时节都不需要额外再补充钙剂。
对于还在喝奶的小宝宝来说。母乳和配方粉是钙的主要来源；而对于已经开始添加辅食的宝宝。可以参考以下食材——
1.油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜。
几乎所有的深绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等）。含钙量都不低。
其中。油菜的含钙量仅次于牛奶等奶制品哦！
而且。这些深绿色蔬菜中。还含有丰富的矿物质。如钾、镁等。还富含维生素K等。

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就拿油菜和西兰花来说。根据《食物营养成分表》：
每100g油菜含钙量高达108mg；而每100g西兰花含钙量也能达到67mg 。
是不是对绿色蔬菜一下子改观了？
Tips：大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过。随着宝宝长大。对于蔬菜性状的处理。可以由细到粗逐渐过渡。
2海鱼等海鲜类食物。
Tips：带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试。另外。初次尝试应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。
总之就是一句话：1岁以内奶、各种蔬菜不能少；1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了！
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