文章插图
叶酸也就是维生素B9,是一种维生素，在绿叶蔬菜里面含有非常多，它也是胎儿生长发育必备的营养素，所以准妈妈在备孕和怀孕早期都需要补充叶酸，预防胎儿发育过程中出现神经管缺陷的问题 。那么叶酸在一天中的什么时候吃效果更好呢？
叶酸片一天中什么时候吃最好 【叶酸片一天中什么时候吃最好】叶酸可以在一天中的任何时间服用 。对此没有要求 。为避免忘记服用，您可以在相对固定的时间服用，例如每天早餐或晚餐后服用 。叶酸不是为了爆胎，而是预防胎儿神经管畸形 。它需要从准备怀孕的时候开始吃，一直持续到怀孕满三个月 。大龄孕妇还需要根据医生的要求定期进行检查，除了服用叶酸片，还可以吃更多富含叶酸的食物 。
吃叶酸一天中时间需要固定吗 叶酸片服用时间没有具体要求，也不一定要固定，某一天忘记吃了也没什么的 。不过可以固定一个时间段吃，这样不容易忘记 。叶酸很容易引起肠胃不适，因此一般在饭后半小时服用 。建议早餐或午餐后半小时服用 。从怀孕前一个月到怀孕后三个月末，补充叶酸预防神经管缺损的效果对女性来说是最好的，这是胎儿中枢神经系统的发育时期 。吃叶酸最好选择0.4毫克的剂量 。
什么食物可以补叶酸 1.扁豆
它们富含蛋白质和纤维，并且脂肪含量低，使其成为肉的超级替代品 。干燥小扁豆，然后将它们放入过滤器中，以冲洗掉灰尘，灰尘或碎屑 。煮15至20分钟，加调味料（尝试生姜）和米饭，或将它们加入汤或炖煮的食物中 。
2.菠菜
它含有丰富的植物化学物质，例如β-胡萝卜素和叶黄素，可以预防多种癌症 。
3，芦笋
芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的极好来源 。4个煮熟的芦笋含有85微克的叶酸 。
4.面食
面食是碳水化合物，可以提供葡萄糖，这是人体的基本燃料 。选择全麦面食，虽然消化较慢，但可以提供缓慢而稳定的能量流 。而且，一碗煮熟的面食可以提供100微克的叶酸 。
5.鸡蛋
鸡蛋富含营养成分，可提供大量营养成分和少量卡路里 。它们富含蛋白质，几乎包含所有必需的维生素 。同时，一个鸡蛋含有25微克的叶酸 。
推荐阅读
- 酱油腌制腊牛肉 酱油腌腊牛肉的方法
- 世界上著名的圆形建筑
- 贬组词_贬的组词_贬怎么组词
- 孩子性格过敏怎么调理好 孩子性格过敏怎么办
- 员工宿舍打架身亡，公司要负赔偿责任吗？
- 挂浆黄菜的做法 挂浆黄菜的做法和配料
- 哪三类人不能吃洋葱 哪三类人不能吃洋葱头
- 沐浴露可以洗头发吗
- 黎拼音_黎组词_黎的笔顺和怎么读