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气血不足是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，以免导致人体出现各种不适症状，那么补气血的零食有哪些？常吃什么食物能补气血？补气血的零食有很多，下面就来详细了解如何补气血最好吧 。
补气血的零食
1.龙眼干
龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场 。
龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等 。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效 。
2.葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉 。葡萄可以帮你恢复好气色 。
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果 。
【有哪些补气血的零食 常吃什么食物能补气血】3.芒果干
芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果 。
芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益 。
4.番薯干
番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多 。
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强 。另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等 。
5.柿饼
柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效 。柿饼性味，生柿甘涩、凉、无毒；干柿（柿饼）甘、温、无毒 。入脾、肺、大肠 。润心肺，止咳化痰，清热解渴，健脾涩肠 。主治咽喉热痛，咳嗽痰多 。
柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华 。同时，这层“白霜”使得整个柿饼都是干燥的 。柿饼可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用，柿霜还可治喉痛，咽干及口疮等 。
6.荔枝干
中医认为，荔枝干性平偏温，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用 。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品，具有神奇的医疗保健作用 。
7.杏干
杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效 。杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压 。杏干含有丰富维生素A，有防止夜盲症和视力减退的作用 。
8.无花果干
无花果干性凉，可清热生津、健脾开胃、解毒消肿 。可防治咽喉肿痛、燥咳声嘶、乳汁稀少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、泄泻痢疾、癣疾等 。
9.黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
黑枣有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的 。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品 。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康 。
10.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌 。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
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