女性经期会遇到各种各样不适的症状 ， 痛经严重的女性甚至会影响自己的工作和生活 ， 所以更要注重经期的饮食 ， 以免吃错增重痛经程度 。
1、经期能吃黑米吗？（yes）
黑米营养保健价值绝不逊色与大米 ， 经期的时候女性可以放心的吃黑米 ， 因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题 ， 所以说尤其是在经期的时候女性很容易失血过多 ， 所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用 。
【女人痛经可吃3种黑色食物】2、经期能吃黑芝麻吗？（yes）
黑芝麻含有丰富的维生素E ， 可以促进人体性激素的分泌 ， 提高女性雌性激素 ， 同时还可提高女性的生育能力 ， 还具有抗氧化 ， 维持女性年轻态的作用 ， 所以更年期的女性、经期的女性、妊娠期的女性适当的食用 ， 对身体健康都是会有一定的帮助的 。
3、经期能吃黑巧克力吗？（yes）
对于一般痛经 ， 吃点巧克力会缓解经前综合症 。尤其是寒性痛经 ， 经期吃点巧克力可以活血化瘀 ， 缓解疼痛焦虑 ， 是很愉快舒适的 。这也是经验之谈 。但是也不是说 ， 就可以大吃特吃 。吃多了不仅长肉 ， 而且会上火的 。但月经期吃巧克力需要适量 ， 避免肥胖和上火 ， 建议少量慢食 。
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