正所谓“早餐要吃得像皇帝” ， 早餐是人体一天中最重要的一顿 ， 可以为人体提供全天30%的能量和营养 。但大部分人对早餐普遍不够重视 ， 总是胡乱吃一通 ， 尤其是女性 ， 更喜欢以零食作为早餐 ， 认为量少不怕胖 ， 其实这样反而会越吃越胖！不想成为大胖子？拒绝以下几类早餐吧 。
炸物？NO！
油条、葱油饼、烧饼等是中国传统美食 ， 配一杯豆浆或一碗豆腐脑 ， 简直是人间美味 ， 所以很多人都喜欢以它们作为整天的第一顿 。但烧饼、油条是高温油炸食品 ， 都是经过高温油炸之后 ， 吸收了相当多的油 ， 油脂含量严重超标 ， 而且营养素被破坏 ， 还会产生致癌物质 ， 不宜长期食用 。另外 ， 汉堡包、炸薯饼等洋式早餐同理 。如果实在嘴馋 ， 偶尔一次就好 ， 最好配上蔬菜汤 ， 化解油腻感 。
零食？NO！
很多女性喜欢以零食作为早餐 ， 什么薯片、巧克力、饼干等 。零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。而且这些零食脂肪含量非常高 ， 热量惊人 ， 长期食用导致肥胖 ， 还有重点就是：吃不饱 。所以 ， 还是乖乖地买份热腾腾的早餐吃吧 ， 包子、面条是不错的选择 。
蔬果？NO！
【三类早餐让你跌入“肥胖陷阱”】很多女性为了减肥瘦身 ， 经常以水果、蔬果汁来替代早餐 。没错 ， 蔬果含有丰富的纤维 ， 有利于清肠排毒 ， 确实有减肥的功效 。而且水果的糖分多是单糖 ， 能被直接吸收 ， 提供身体所需能量 。但可惜它们所能提供的能量有限 ， 不能满足上午工作的需求 ， 使人容易产生饥饿感 ， 导致午饭吃得更多 。如果真想减肥 ， 那早餐就该认真地吃 ， 可以吃一些全麦面包、干果麦片 ， 也可配上蔬果汁 ， 热量低易果腹 。
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