女性经期要少吃苦味食品

女性经期要少吃苦味食品
苦味食物具有清热的作用 , 适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲 。但专家指出 , 处于经期的女性则不宜多吃苦味食物 。
专家解释 , 因为苦味食物多数为寒性或凉性 , 经期过度食用 , 可使经脉凝涩、血行受阻 , 进而导致经行不畅 , 痛经、闭经等妇科疾病 。
专家特别提醒 , 即使在炎热的夏季 , 女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物 。特别是寒性痛经的朋友 , 不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离 , 即使在非经期 , 也应该少吃 。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物 , 多饮温开水 , 以保持大便通畅 , 减少盆腔充血 。

女性经期要少吃苦味食品

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女性经期机体对铁的需求量更大 , 所以专家建议女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等) , 以防因缺铁而引起的贫血 。
【女性经期要少吃苦味食品】为了防止痛经的发生 , 女性还应该多吃一些富含镁的食品 , 紫菜为首选 。此外 , 适当进食富含维生素E的食物 , 如坚果类 , 对减轻经期不适也大有裨益 。

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