40岁前假如想短命必然要改掉这四个睡前坏习气 _睿知

在这个追求健康长寿的年代，很多人不知道的是40岁是人体健康的一个分水岭。其可以称得上是一个养生的“黄金期” ，如果大家在这一时期注意养生，那么健康长寿自然不是什么难事。但如果是不注意保养身体，那么很多疾病就会伺机而动。
所谓养生，饮食与睡眠同样重要。该如何饮食，相信大家心里也都有数。如何睡觉，大家也都知道要早睡早起。但其实，睡前若有以下4个坏习惯，再早睡早起也是无济于事。那么， 40岁后想要健康长寿，有哪些短命习惯是需要摒弃的呢?

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睡前有这4个坏习惯赶紧改了！
习惯一：剧烈运动
运动有利于身体健康，适当运动有助于睡眠，但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能会去跑跑步或者跳跳舞。这些运动本身没问题，问题是大部分人总以为长时间的运动对身体更为有利，运动得大汗淋漓就洗澡睡觉了。
其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，进而引发身体其他不适。因此，如需要锻炼，应尽量在晚上九点前完成，或睡前做些缓和的伸展运动。

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习惯二：睡前饮食
睡前吃宵夜对于很多人来说，是夜生活的常态。特别是40岁左右的人群，应酬和宵夜更是纷纷不断，不少人也因此发福。其实，胃部消化进而排空食物是需要一定时间的，用时大概是四五个小时。如果睡前吃宵夜，容易给胃部带来负担，进而会影响睡眠质量。
睡眠质量不好，长此以往，健康也会受到影响。因此，睡前两小时应避免进食，或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。
【40岁前假如想短命必然要改掉这四个睡前坏习气】