【白领有哪些保护颈部方法】某医院骨科专业人士对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1% 。为您介绍以下五种方法,来防护颈部健康 。
1、盐布袋子很管用 。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟 。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适 。
2、多放风筝多游泳 。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛 。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法 。
3、只有平躺,才能彻底休息 。脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样 。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜 。
4、久坐时戴好护颈枕 。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线 。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段 。
5、站立时抬头挺胸 。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力 。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担 。
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