黑木耳的吃法

木耳可是一种很有益的食品,含铁量很高,补血最好了,看看黑木耳吃法有哪些吧 。
黑木耳具有滋阴润肺,活血化瘀的功效 。除此之外,黑木耳的减肥功效也是非常明显的 。那么黑木耳的减肥食谱都有哪些呢?下面就让我们一起来了解下吧!
一、凉拌木耳原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜 。
调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋 。
做法:
1、先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗 。
【黑木耳的吃法】2、把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片 。
3、锅上架烧开水,把黑木耳焯
熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感 。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了 。
二、素炒黑木耳原料:水发木耳200g、红椒1/2根 减肥 。
调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放)。
做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可 。
三、黑木耳烧草鱼原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法:将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用 。炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油 。炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成 。
四、黑木耳蒸鸡原料:黑木耳30克,鸡肉200克 。
做法:将黑木耳用清水泡发,洗净,备用;把鸡肉切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟 。
五、木耳豆腐汤原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗 。
做法:
1、先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片 。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用
 

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