不用油怎么做鱼不加油不放水

2023-10-12 20:32 生活知识经验知识

湖南的春天。总是细雨绵绵。整天朦朦胧胧的。让人不由得犯困。
小时候每到春天。上课的时候总是打瞌睡。自己也没少想办法。但一到下午上课的时候就总是眼皮直打架。而且整班同学都是如此。老师们也没少犯愁。
现在信息发达。各种资讯随手可得。为了防止孩子也出现这样的烦恼。我可是提前就做了功课呢！

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春困其实是可以预防的！
春困是人体生理机能随着自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂的生理现象。
春天温度上升。皮肤的毛细血管扩张。大脑的供血量也就逐渐减少。这样就会导致大脑供氧量也会有所下降。人们就会有困意的表现。这是春天的一种正常生理反应。
要预防出现春困的现象。首先注意不要经常性的熬夜。再一个。饮食方面也很关键。消除春困。要合理安排一天的营养搭配。增加优质蛋白质。如蛋、奶、豆浆、鱼、肉类等。保证旺盛的精力。足足的蛋白质还有抗寒防病的功效。增强体力。
饮食和作息双管齐下。将春困症状消灭在萌芽状态。

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鱼是所有蛋白质含量高的食物中最健康的一种。它的蛋白分子细腻。容易消化。我家一般每周都做两次鱼。不过。鱼虽然健康。但做起来有一定的难度。所以很多朋友都并不愿意做。
今天美美给大家带来一个鱼最省事的做法。电饭锅里一丢就成。不用切。不用煎。肉质细嫩还特别入味。不会做饭的朋友也能做出大厨的味道哟！
赶紧给家人安排起来吧。赶走春困就酱吃！

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【不用油怎么做鱼不加油不放水】? 食材：鱼一条面粉适量六月鲜原汁酱油两勺味达美臻品料酒一勺味达美臻品蚝油一勺洋葱半个姜片适量葱几根黑胡椒粉适量白糖适量干红辣椒几个油适量
做法：

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? 鱼一条。去鳞去内脏后清洗干净。在鱼身两边都切几道口子。

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? 鱼身上有很多的粘液。撒点面粉反复搓揉。再用清水充分洗干净就可以了。

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?所有的食材都准备好。

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? 咱们先来调个汁。两勺六月鲜原汁酱油。

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? 一勺味达美臻品料酒

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? 一勺蚝油。

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? 再加入少许胡椒粉和少许白糖。加入三勺清水。料汁就调好了。

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? 将调好的料汁淋在鱼身上。肚子里面也要淋。

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? 切几片姜片和葱段。

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? 将姜片和葱段也撒进去。用手搓揉两分钟帮助入味。腌制半个小时。

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? 再切点洋葱丝和姜片。

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? 电饭锅里不用放油。直接将姜片和洋葱丝铺在锅底。整理好。尽量铺平整。

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?将腌制好的鱼放入电饭锅。

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? 剩余的汤汁也淋在上面

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? 盖上盖子。设置一个煮饭程序就可以了。这款电饭锅能根据食材的多少自动控制时间。一个标准的煮饭程序是30分钟。实际上最后只用了22分钟就跳闸了。

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? 一个煮饭程序后。鱼就焖好了。锅里还剩下些汤汁喜欢的话可以淋在鱼身上。

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