今天介绍的这个模特是来自秘鲁的一位女模特 。今年已经31岁的贾米拉·达哈布雷 。从小就是非常漂亮的女孩子 。长大之后也依然忘记不了自己小时候的设计梦 。正因为完美的外在条件 。很早之前就开始进行模特工作 。
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贾米拉·达哈布雷 。不少人看完她的身材之后 。都感觉这样的身材一定会受到不少人的追捧 。当然现在的她不仅成为了人生赢家 。还有了自己可爱的女儿 。
两个人经常外出游玩 。在照片中更是将他的完美身材展现无余 。现在的她不止颜值和身材受到了不少人的关注 。连她的财力也受到了不少人的关注 。
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很多人想知道在平时生活中 。她到底通过怎样的方式才能保持完美的身材 。
完美身材的保持方式不少人都知道 。就是坚持运动 。但自己总是在坚持运动的道路上停滞不前 。还是因为自己没有下定决心 。
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如果你现在也无法下定决心 。也不知道用怎样的方式才能让身材变得越来越好 。先从拉伸运动和臀部线条开始 。让你也能拥有完美的沙漏身材 。
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动作一、全身拉伸先让整个身体全都趴在瑜伽垫上 。之后依靠腹部发力 。让整个上半身抬起 。下半身也要依靠臀部发力支撑起来 。
整个身体只有腹部支撑 。手臂尽可能向后伸展 。握住脚背 。当然刚开始也可以先握住脚踝 。只要能抓住就可以 。
在拉伸过程中除了可以感受到背部的拉伸外 。也可以感受到腿部的拉伸 。看似简单的运动 。总有不一样的运动状态 。
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动作二、身体扭转身体扭转让身体仰躺在瑜伽垫上 。之后先让左手向远处伸展 。左腿在右手的帮助下尽可能向远处伸展 。右腿在原地保持不动 。在拉伸过程中一定注意只有下半身做运动 。上半身紧贴地面不要随便乱动 。
做完一边之后换另外一边 。可以坚持30秒之后换边做运动 。拉伸整个身体防止肌肉拉伤 。
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动作三、剪刀腿剪刀腿先让一侧的手臂紧贴地面 。另外一侧的手臂放在腰上 。紧贴地面的手臂 。腿部也要紧贴 。另外一侧的腿部从紧贴慢慢的达到最远的状态 。直到可以直接指向天花板 。
这个运动刚开始可能无法直接指向天花板 。也可以先从最远处开始 。慢慢地拉伸过程中就能达到最强的运动效果 。
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动作四、臀桥臀桥是简单高效的运动 。可以选择动态臀桥 。也可以选择静态臀桥 。让整个脚紧贴地面 。手臂也要紧贴地面 。在做臀桥时 。静态臀桥达到最远处是保持静止 。也可以选择放上一个负重物体 。
但一定要注意匀速呼吸 。动态臀桥选择用腹部发力 。达到最高的状态 。在最远处停留1~2秒 。慢慢地放回地面 。
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动作五、空中画圈空中画圈上半身紧贴地面不动 。下半身从臀部开始远离地面 。当然在做画圈时 。先顺时针画圈 。之后逆时针画圈 。可以感受到腹部的酸痛感 。
如果无法直接完成画圈 。也可以先从静止状态开始 。只要让臀部到脚全部远离地面就可以先从最简单的空中静止开始 。
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结束语：都知道靠颜值只能保持一时的热度 。最重要的还是靠才华 。没想到秘鲁这位模特不仅有颜值还有才华 。这样的颜值和身材谁能不喜欢 。
【Jamila Dahabreh 秘鲁模特贾米拉·达哈布雷的沙漏身材 这就是运动的魅力，一起来练同款吗】
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