随着天气转凉，很多人都会选择多运动来御寒，但是专家提醒，如今的都市人群大多从事轻体力劳动且缺乏锻炼，突然剧烈地活动，很可能会伤及颈椎，运动时仰头猛跑、突然猛甩头、暴力或刺激性等过于剧烈的运动都要尽量避免 。
【天气凉运动太猛小心伤颈椎】女性和孩子脖子最脆弱
专家介绍，都市人群中有两类人要特别注意保护颈椎，避免受到外力刺激或伤害 。一类是有颈椎病基础的人群 ， 另一类则是体质弱、抗外力能力差的人群 。
首先 ， 因为颈椎外伤造成瘫痪的，很大一部分都是有颈椎病病理基础的人群，往往是在骑自行车摔倒等外伤情况下，在颈椎病基础之上造成了瘫痪，这是最主要的一部分人群 。例如，40-50岁且有颈椎病潜质的人群 ， 本身颈椎有问题，加上摔倒或外界突如其来的猛烈冲力，就更容易受伤了 。
其次就是体质比较弱、抗外力能力比较差的轻体力劳动者 ， 平常缺乏运动锻炼，在突如其来的剧烈冲击力量下，会导致颈椎受伤 。但这种抗外力能力差与是否缺钙无关，多是体质问题所致 。
这类人群包括“20-30岁的年轻女性”或“儿童”等，例如，现在伏案工作的文秘或计算机工作人员及20-30岁女性等，平时就有脖子疼、头晕等不舒服的状况，但又没有器质性病变，这类人群都要格外小心，加倍呵护颈部的健康 。
意外伤颈椎不要随意移动
专家提醒，颈椎病中较常见的就是脊髓型和神经根型两类 。如果平时就感觉脖子不好受，有颈肩痛，或有时感觉手麻、走路不太稳等，出现这些小细节的人群，都要引起对颈椎健康的注意 。尤其提醒在坐过山车或车祸撞击、高速急刹车后，出现颈部疼痛、眩晕、颈部后仰障碍等的人，一定要考虑是否与颈椎疾病有关，及时就医 ， 以排除颈椎滑脱等基本隐患 。
如果感觉受到剧烈外力冲击后，颈部受到了伤害，则要立即拨打120，等专业救助人员来及时处理，不要自己随意移动或对颈部进行按摩缓解 。颈椎的脊髓损伤，有的是一过性的 ， 医学上叫做脊髓震荡，这类病很快就能好，最长的一个月就能慢慢恢复 。即使对于颈部疾病导致瘫痪的患者，也不要过度悲观，现代科学医疗也是有些办法可以解决的 。
冬季晚上可用热水袋敷颈
“颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，”专家表示 ， “冬季天气寒冷，颈部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩 ， 可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受挤压，增加了颈椎病发病的危险，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现和加剧” 。
因此，上班族在冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾 ， 避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处 。
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