2、注意营养成分表
糖和盐是我们最不缺的 。例如平时喝的饮料 ， 都能在营养成分表上清楚的看见糖和盐的含量 。一瓶喝下去很容易，若将一瓶饮料中所含的糖量，换算成白砂糖，你能否一次吃完？孩子处于生长发育阶段，糖多盐多，对生长发育不利，会增加患肥胖、高血压、糖尿病等等慢性疾病的几率 。现在小胖孩越来越多，高血压患者也频频出现在儿童医院 。关爱孩子 ， 请从给孩子选择零食开始 。
吃零食的时间
零食要在合适的时间吃，比如两餐之间，以不影响正餐食欲为宜 。一般上午10点左右，下午3-4点左右为好 。零食的量不宜太多，以免影响正餐摄入 ， 在同类食物中可选择能量相对较低且营养密度较高的食物，以免摄入的能量过多 。
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