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8分钟养生改变健康状况

睿知

勤勤恳恳，忙忙碌碌 ， 一天到晚为了生活奔波劳累 。可是，忙碌的人儿，也请留点时间好好照顾自己！不需要太久，每天8分钟就能让你的健康状况大不同~
工作压力大，生活节奏快成为了现代都市人的最好写照 。我们的身体真是越来越“傲娇”了，动不动就出现一点小问题 。忙碌的人儿?。?请你在尽情使用身体的同时 ， 也要注意一下它的感受哦 。请留8分钟给自己好好安抚自己的身体，好好照顾自己的健康！
清晨按摩1分钟
自我按摩腋窝，患感冒几率减少40%
养生专家发现：按摩腋窝能促进血液循环，对提高免疫系统功能有益 。如果每天起床后自我按摩一分钟 ，  患感冒的几率会降低40% 。
具体方法是：将一只手掌置于脑后，用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹 先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝，双侧各按摩持续1分钟左右即可 。
叩齿1分钟
每日叩齿30下， 80岁20颗牙完好
叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法 。闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞 ， 略闻声响，连续30下 。
中医还建议我们在大便时闭目、叩齿，同样也能达到坚固牙齿的功效 。
【8分钟养生改变健康状况】梳头1分钟
木梳梳头1分钟，工作效率提升25%
午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足？除了喝杯咖啡提神外，你还可以选择用木梳梳头 。这是因为头部集中了人体主要的穴位，梳头可使血液循环加快，细胞的营养运输充分 ， 有健脑提神、延缓大脑衰老功效 。
科学家的对比实验发现：午后梳头1 分钟，下午的工作效率可提升 25% 。
闻苹果1分钟
闻闻苹果1分钟，焦虑减少20%
情绪紧张焦虑时，请闻闻苹果的香味 。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝，让你的心跳和情绪放缓 。
哥伦比亚大学研究人员发现：在完成一项富有挑战性的任务后，吸入苹果香味的人们，血压、心跳恢复得至少要快20% 。如果手边没有苹果，闻闻薄荷的味道也 同样有效 。
大笑1分钟
每天大笑1分钟，让80组肌肉共同运动
你知道吗？喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动，这比严肃状态下至少多消耗20%的热量！
整理1分钟
把烦恼写出来，烦恼减少50%
“把烦恼写出来！” 是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法 。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息 ， 脑内思维不足 以缓解 。花1分钟把心中烦恼整理出来，你会发现烦恼已消减50% 。
激吻1分钟
激吻你的爱人 ， 每周轻松甩掉至少1磅赘肉！
研究发现：喜欢接吻的人更快乐也更瘦！因为每一次激吻消耗的热量大约为12 个卡路里，每天和爱人接吻3~5次 ， 每次不少于10秒钟，你就可以在一周内轻松快乐地减 掉1磅赘肉 。
睡前冥想1分钟
睡前冥想1分钟 ， 睡眠质量提升15%
没有比睡前打坐冥想更好的ME TIME时光了！研究显示，冥想能够增加大脑松弛波 ， 减少压力激素如皮质醇的释放 。因此，每天睡前冥想1分钟，会让你的气息更缓和 ， 身心更放松，睡眠质量轻松提升15% 。

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