不同的机器适合不同的人 。
如果都可以接受的话首选跑步机 。
单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的 。
不管哪一种机器 。只要用好都可以起到锻炼的效果 。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习 。如果用的哪台机器不舒服 。首先要检查一下是否按照说明书使用了 。有人经常说跑步机伤膝盖 。其实是他不会使用 。或者不习惯使用 。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛 。并不是跑步机的问题 。跑道上也一样 。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月 。绝大多数都会适应 。
我跑步机跑了一年了 。就是要看看和室外有什么区别 。初步结果告诉大家：
锻炼效果不如室外跑道 。但对膝踝关节的保护远远好于室外 。
其他观点：
说起来我会更推荐椭圆机或者划船机 。因为这类器械还可以同时锻炼到上肢 。
其他观点：
这三个都适合在室内锻炼 。没有太大的区别 。而且现在厂家生产的都比较先进了 。噪音、舒适性、功能性都非常好了 。
【跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？】从锻炼效果上来说的话 。这个和你的运动能力和训练目标有关系 。可以从速度、路程、时间3个方面去把握强度大小 。每个机器上面都可以调整阻力大小的 。时间和速度都可以自己设置的 。
这三个器材都是属于有氧运动方面的 。提高心肺功能和改善血液循环都有不错的效果 。对于力量方面就不行了 。
跑步机对膝盖等关节的压力比较大 。如果膝盖不好的人群是不太合适的 。椭圆机相对要求腿部力量比较多一点 。初学者会感觉比较吃力 。自行车比较简单 。适合大部分人群 。
个人感觉有机会还是多去户外比较好 。比较好坚持 。在家很容易就偷懒了 。
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