现在又越来越多的男人纷纷加入了健身的行列的了 。这个时候不仅可以跑步，可以跳广场舞 ， 而且还可以陆陆续续加入锻炼胸肌和锻炼腹肌的行列的了 。而且现在很多人在通过各种各样的方法去锻炼胸肌和锻炼腹肌的了 。但是很多人不是很正确的锻炼 。到底男人练胸肌要怎么做？
1 。斜板杠铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下**.第二.如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上**，适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主.有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横截面上.并想像筋脉暴起.充血良好，以强化训练效果.
2 。直立杠哑铃推举，不系腰带 ， 以每组6-8次的负荷做推举 。由于身体自然后倾 。故对上胸有很强的刺激效果 。能很快“淹没“显露的锁骨 。
3 。平卧推举 。由于身体结构和柔韧性方面的差异 。如果做斜板卧推收效果甚微的话 ， 则不妨用平卧推来发达上胸 。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上**，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角 。以利于挺起** 。
男人练胸肌要坚持不懈，而除了上诉的方法 ， 可以进一步做前倾式俯卧撑的选料 。这个时候需要进一步的去垫高双脚，然后让自己的身体前倾10度左右，可以在上背部加杠铃片进一步的训练的了 。
【男人练胸肌药怎么做】
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