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如今养生已经成为人们离不开的一个话题了 。不仅仅是成年人、老年人，包括儿童都应该注重养生 。那么你知道儿童应该如何养生呢？儿童养生吃什么好？今天的小编就来告诉你儿童养生应注重养气 ， 一起来看看吧 。
孩子养生以养气为重
当人从在胚胎的时候开始 ， 所谓的气就已经开始萌芽了 。胎儿要靠母体进行内呼吸，以吸收营养而发育，这需要依赖先天母体的祖气(即精气) 。胎儿离开母体切断脐带之时 ， 落生的第一个信号就是“哭”———“哇”的一声用以震荡肺气行使呼吸;第二个信号就是“吃”(吮乳)，开始了胃的受纳以充后天营养，使“气”得到延续 。
“气”须靠后天五谷的不断充实 。因此，婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物 ， 且慢慢加量，以米和玉米为首选，即我们常说的“粗养粗大” 。7个月前也不必过多进食鱼和猪、鸡肉类，因为其蛋白不好消化;同时所产生的氨基酸多肽链，将作为一种过敏源长期存在于体内，使孩子以后会对食物有更多的过敏 。7个月后进食肉类，也是鱼肉为最佳，因为它消化好、营养好，且有助于孩子智力发育 。
三分饥寒七分饱
要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主 ， 以粗粮为主 。随着生活水平的不断提高 ， 家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高 。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高会使孩子早熟，两者均有害 。
那么孩子吃多少最合适呢？其实不仅仅是我们，儿童在饮食的时候也要注重七分饱 。让孩子“三分饥寒七分饱”是最好的 。婴幼儿的饮食不要以饱为度 ， 应以“七分饱”为度 。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制 ， 就会损伤脾胃 。
孩子睡觉要“暖脚凉头”
让孩子睡好的秘诀是“暖脚凉头” 。现在的父母都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣，尤其是天冷时，这其实是个误区 。
中医认为小儿属于“纯阳之体”，体质娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易“出汗” 。因此 ， 小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加以严密捂盖，就会让孩子的汗得不到挥发，身体常处于湿润状态中 。因此 ， 孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧 。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因为这是保护好关节的关键 。
临床中，常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷，这些患儿要将体温逐渐下降后，手足才渐渐温和起来，其实这是一种“假冷真热”的现象 ， 尽管孩子手足冰冷，但内脏和体温是处于发热状态的 。这在三岁以下的婴幼儿尤为多见，
在生活有很多的家长都不是很了解这种情况的 ， 因此只要一旦发现小儿四肢发凉，就认为是受寒怕凉，马上用棉衣棉被紧紧包裹起来，结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高，甚至发生高烧、抽搐，弄巧成拙 。
辨别孩子真寒还是假寒真热的简便方法是用体温表测量其体温，如没有体温表可用手摸摸其腋下 ， 或面对面地感受孩子呼出气体的温热度，哺乳期的婴儿还可以凭其吃奶时母亲乳头的温热感，来粗略判断 。假如小儿手足冰冷，而腋下、额部、口腔等部位灼热或体温过高，应及时采取退热降温措施，并找出原因，以免延误病情 。
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