苹果
水果之王苹果是最好的水果 ， 对于便秘或者腹泻都有好处 。苹果不仅酸甜可口 ， 营养丰富 。含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果” 。70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力，用于中气不足，腹泻，便秘等 。
荔枝
味甘微酸，属性温燥 。有补脾益肝，养血安神之效 。用于脾虚久泻，胃疼腹痛 ， 呃逆等 。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃 。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用 。
石榴
石榴的营养特别丰富、味甘、微酸、涩，性温 。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质 。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%、水份79%、糖13-17% ， 其中维生素C的含量比苹果高1-2倍 ， 而脂肪、蛋白质的含量较少 。腹泻腹痛患者最宜食用 。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等 。
樱桃
樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富 。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁和维生素A的含量其他水果高出有4至5倍，所以食用樱桃营养价值是很高的 。它属于性平和的水果，所以对于拉肚子的人来说，是完全可以食用的 。
宝宝腹泻不宜吃的六种食物
宝宝腹泻是宝宝常见病 ， 可是当宝宝腹泻时家长们一定要重视宝宝的饮食 ， 不能让宝宝乱吃食物的，可是缓解宝宝腹泻的食物有哪些呢？宝宝腹泻不要吃六种食物是什么呢？
1、生冷和刺激类食物
生冷瓜果、冷拌菜等生冷类和辣椒、芥末等刺激性食物对肠道有刺激，腹泻时不宜吃 。
2、导致腹胀的食物
豆类、过多的牛奶等会使肠内胀气，加重腹泻 。
某些小孩因不能消化牛奶中的乳糖而致泻，所以腹泻时可暂停用含乳糖的乳制品 ， 待病愈后缓量摄?。钡街鸾ナ视?。。但酸牛奶含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，且无乳糖，可以食用 。
3、高糖食物
糖果、巧克力、甜点等含糖量较高，糖在肠内会引起发酵而加重胀气，故应少吃糖 。
4、高脂食物
因腹泻时消化能力降低，奶油、肥肉、油酥点心等高脂肪类食物，常因脂肪未消化而导致滑肠，造成腹泻不止 。
5、不易消化的食物和垃圾食品
油炸、烧烤等方式的加工，会导致难以消化，造成腹泻 。火腿、香肠、腌菜、方便面等过度加工的垃圾食品中包含有害成分，肠道会将这些有害物排除，这是致泻因素之一 。
6、粗纤维较多的食物
芹菜、菠菜、韭菜、榨菜、笋类等含粗纤维素较多 ， 能加速肠蠕动，加重腹泻 。
春季宝宝容易拉肚子该怎么办
春季宝宝容易拉肚子怎么办，父母们不需要担心，每个宝宝由于排便习惯不同 ， 肠胃的消化也不同 。医学临床验证，出生6个月内的宝宝，每天排便在6、7次之内 ， 6—12个月的宝宝 ， 每天排便约2、3次，都属于正常现象，超过或者少于就属于拉肚子，便秘的现象了 。
避免宝宝拉肚子 ， 父母该如何做
1、要注意给宝宝添加辅食 ， 要遵循由少到多，循序渐进的原则，但不宜过早、过多添加淀粉类或脂肪类食物，也不宜突然改变辅食的种类 。可以给宝宝加喂些苹果汁和胡萝卜水，以达到收敛肠道内过多水分的目的 。
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