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什么食物补锌 适宜宝宝补锌的食谱

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什么食物补锌 适宜宝宝补锌的食谱

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宝宝缺锌是我们常见的现象，而宝宝也是我们家长以及国家的希望，所以对于宝宝的健康是我们关注的一大焦点 。那么有哪些食物可以帮助宝宝补锌呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
宝宝吃什么补锌
锌是维持人体生命必需的微量元素之一
竟然锌多宝宝如此重要，那么宝宝吃什么补锌呢？什么食物含锌量特别高呢？>>妈妈“锌”观念 婴儿补锌多吃这些！
据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物 ， 且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收 ， 吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌 ， 可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物 ， 从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右 。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物 。
而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克 。妈妈可以根据宝宝的需要 ， 给宝宝食用合适的含锌食物 。
或许，不少妈妈都知道一些补锌的产品，你是不是还在为宝宝挑选哪种产品而烦恼？都说药补不如食补 ， 妈妈们不妨可以选一些补锌的食谱，让宝宝享受美味的同时，快速补锌 。>>婴儿补锌辅食食谱 巧手妈妈学起来
适合4个月—1岁宝宝的补锌食谱
栗子粥
原料：栗子、大米 。
做法
栗子5个剥皮以后切碎 。锅中加入水，放入栗子煮开后 ， 再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食 。
蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋、牛奶 。
做法
个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食 。
适合2—3岁宝宝的补锌食谱
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁 。
做法
大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖 。
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳 。
海鲜鸡蛋羹
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 。
做法
1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟 。
2、花蛤洗净 ， 用开水烫使其打开 。
3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可 。
适合4—6岁宝宝的补锌食谱
白菜肉丝
原料：白菜、瘦肉 。
做法
1、白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡 。
2、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透 ， 最后淋入少许水淀粉翻炒几次 。
五彩黄鱼羹
原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇 。
做法
1、小黄鱼洗净去骨切成丁状 。
2、西芹、胡萝卜、香菇切丝 。
3、锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟 。
4、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可 。
【什么食物补锌 适宜宝宝补锌的食谱】结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了适宜宝宝补锌的食物有哪些了吧 。宝宝补锌不像大人那样，宝宝补锌完全是由家长的主导控制，所以家长给宝宝补锌要注意宝宝的营养均衡 。希望小编的介绍对大家有所帮助 。

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