锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

小孩营养食谱 宝宝健康不可缺少的美食

睿知


小孩营养食谱 宝宝健康不可缺少的美食

文章插图
宝宝的健康是父母们最关心的事情 ， 很多的父母往往会忽略宝宝的饮食！大部分的宝宝和父母的饮食都是一样的，小孩营养食谱该怎么搭配呢？小孩营养早餐食谱又是什么呢，宝宝补钙增高是很重要的事情，饮食更是关键的一环，一起来看看儿童增高补钙食谱都有哪些吧！
目录
1、儿童补钙的营养食谱 2、儿童营养午餐食谱
3、预防儿童近视的食谱 4、儿童健康营养早餐食谱
5、秋季儿童营养食谱 6、不同年龄段的宝宝营养食谱
7、秋冬季增强儿童免疫力食谱 8、糖尿病儿童的健康食谱
儿童补钙的营养食谱
提到补钙，大多数妈妈想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手 。科学的家常菜搭配方式 ， 能更有效率地促使人体吸收钙，发挥很好的补钙效果 。
豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多 。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配 。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐 。
大骨头汤
做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头 ， 烧开后 ， 撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些 。让宝宝喝汤 ， 吃骨髓 。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝 。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养 。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等 。
虾皮碎菜包
做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成 。虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收 。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子 。
海带豆腐汤
豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素 。常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘 。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。
儿童营养午餐食谱
在儿童成长时期，饮食营养搭配至关重要 。除了要吃好营养早餐外 ， 午餐的营养也很关键 ， 而且对儿童健康有着重要影响 。那么儿童午餐吃什么好呢？下面介绍四款儿童营养午餐食谱的做法，聪明妈妈们一定要学哦！
一.白煮葱油鲫鱼
用料：小鲫鱼300克 ， 葱、姜片、花椒、料酒、盐、味精各适量 。
做法
1、将鲫鱼去鳞，去内脏，洗净，加入沸水中焯一下捞出;葱洗净 ， 切丝，备用 。
2、锅置火上，放入适量清水、少许料酒、盐、姜片烧开，放入鲫鱼，煮至半熟捞出，汤汁留用 。
3、锅置火上，放油烧热 ， 放入花椒炸出香味 ， 捞出花椒不用 ， 放入葱丝煸炒出香味 ， 加料酒，放入鲫鱼及适量汤汁，大火收浓汤汁，撒入味精即可 。
营养指数：

    推荐阅读


    上一篇：能与分公司签劳动合同吗

    下一篇：买新房申请商业贷款要注意哪些事项